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医学科普

注意多少厘米的枕头对颈椎好!

发表者:李荣春 6581人已读

颈椎不好,到底要用什么样的枕头?

1/3时间与枕头相伴颈椎病是中老年人的常见病、多发病,近年来发病率越来越高,且患病年龄有年轻化的趋势,在发生的早期就出现颈椎生理曲度的改变。颈椎病可导致颈肩痛、头晕头痛、四肢无力等,严重者甚至出现肌肉萎缩、下肢痉挛、大小便失禁、瘫痪等,因此颈椎病的治疗和预防不容小视。健康人每天睡眠一般需要8小时,约有1/3的时间与枕头相伴度过,所以枕头一定要适合颈部的生理要求。武汉市第四医院疼痛科李荣春

枕头到底要多高?

枕头与颈部的接触面积大,接触时间长,是影响颈椎病颈痛的重要因素。合适的枕头高度有利于维持人体正常的颈椎生理曲度,减缓颈椎病的发生发展。枕头到底要多高?

小九最近就看到了一则文献报道,有医生通过采用不同高度枕头对中老年颈椎病患者进行干预,并测量颈椎曲度的变化,最后得出了一组具体的枕头高度数字。这个研究认为,枕头的高低直接影响颈椎诸关节、韧带的受力。通过六个月的对比研究发现,枕高15厘米最有利于中老年颈椎病患者恢复颈椎曲度。为何15厘米是最佳高度呢?该研究也指出了枕头过高或过低的危险。

×枕头过低的坏处

头颈势必过度后仰,前凸曲度加大,使椎体前方的肌肉和韧带过度紧张,时间长了会出现疲劳,甚至引起慢性损伤,加速退行性变。

×枕头过高的坏处

头颈过度前屈,则颈椎后方的肌群与韧带易引起劳损,同时椎管硬膜囊后壁被拉紧,脊髓前移,并对脊髓造成压迫。久而久之,会加速颈椎的退行性变,椎间盘内压明显升高,易于诱发椎间盘退变与突(脱)出;颈椎钩椎关节、椎体后缘、后小关节等在牵张应力作用下,出现骨质增生改变;颈椎生理弯曲变浅、平直或反屈,破坏了颈椎的自然生理形态和平衡,导致颈椎病的发生。

怎么挑选枕头

  1. 看男女选尺寸么挑选枕头不是所有人都适合同样厚度的枕头,也不是看个人爱好来选择。一个合适的枕头是多么重要,跟兴趣没多大关系,正常男人选择的枕头跟女人不一样,男人的枕头大部分尺寸都会比较大,因为男人的肩膀比女人厚,所以要选择大号的枕头。女人选择小号的枕头,男人枕头厚度相差2cm。

  2. 老人选硬度老人年纪比较大,所以不能跟我们使用一样的枕头,老人适合选择较硬的枕头,因为如果太软的枕头不太方便头部转动外,脸部还容易埋在枕头中,呼吸会比较不顺。

  3. 未成年人定期调整枕头对于未成年来说,还是处在一个发育期的阶段,所以枕头是不能固定尺寸厚度的,需要在不同时期的年龄调整,一般比成年人枕头低2-5cm。

  4. 颈椎劳损软硬适中平时颈椎比较不舒服的,有明显劳损的人,建议选择枕头软硬度比较适中的最合适,颈椎劳损有所改善,睡觉不会不舒服。

  5. 不选羽绒枕平时都知道羽绒服质量好,耐穿,唯一不方便的就是不好洗,都要送去干洗。同样的,羽绒枕头虽然好用,质量也好,用久了也不变形,但是清洗不好洗,枕头还属于要经常清洗的,所以羽绒枕不适合。

  6. 记忆枕最佳选择如果不知道自己适合什么样的枕头最舒服,可以选择记忆枕哦,记忆枕因为用一种慢回弹的材料做的,所以头部枕在记忆枕上,就会形成一个固定的形状,不仅可以很好的固定头部,防止落枕外,还可以有效的预防颈椎问题呢。

  7. 季节选择枕头不是四季都选择同样的枕头的,一般入眠后人体的头部温度少于正常体温的3、4度,如果枕头的温度过高的话,是很难入眠的,冬季还好,是暖枕。如果是夏季的话,建议选择有凉席面的凉枕比较好哦。

  8. 情趣单身枕如果在生活中想要有点情趣,睡觉也没有安全感的单身一族,可以挑选单身枕哦,睡觉不怕孤单啦。要是夏天你不怕热的话,哈哈~

    (上述内容均为转载)

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发表于:2015-10-13 11:10

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