诊前须知
发表者：李荣春 人已读
膝关节骨性关节炎在日常生活中，应该注重哪些运动是有益的，哪些运动是是不该做的。我们大家知道，凡是骨性关节炎患者，都有一个共同的特点，那就是疼痛，或者屈伸活动的障碍、不灵便。最重的时候，表现在爬楼梯、爬坡路时困难，表现的比较明显一些。
所以，我们对于骨性关节炎患者，在日常生活中，我们建议患者最好做哪些运动呢？
首先，我们要从运动的角度来说，不要参与或者从事剧烈的、超负荷的运动，否则会加重我们关节内的软骨的进一步的磨损和损伤，特别是半月板的损伤。因此，我们建议，凡是患有骨性关节炎尽量不要爬楼梯、不要登山坡，不要手提重物，给关节增加大的负荷。
那么，这类患者，做哪些运动有益呢？
首先，我们要从如何能减轻关节负荷的角度来说，我们尽量减轻体重，体重与我们骨性关节炎有直接的关系，不要体重超标；
第二，不要爬楼梯，登山坡；
第三，不要手提重物，增加负荷。
那么，做什么运动好呢？
第一，散步或者身体状况允许的慢跑、小跑 ；
第二，可以做适当的有氧运动，比如蹬山地车，在平地上蹬，不要有阻力的在山坡上蹬；
第三，有条件的，最好的是做非负重状态下的运动，最好的运动方式就是游泳。游泳在浮力作用下，关节是没有负荷的。同时可以锻炼其他系统，如呼吸系统、心血管循环系统等。
同时，我们也可以做一些关节的、肌肉组织的常规的训练，在家里或者办公室内，靠着墙挺胸、挺拔身姿、翘脚跟等，这些是我们日常生活中都需要注意的。如果我们生活中注意了这些，就会大大的减轻我们的关节的负荷，以及降低患有骨性关节炎的发病率。
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发表于：2019-02-15
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