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医学科普

春天是孩子“长个”的黄金时期

发表者:于立君 723人已读

    儿童的生长速度,在一年四季中并不相同,长得最快的是在春天(约3月至5月),长得最慢的是在冬天。 冬天天气冷,孩子穿得多,外出晒太阳的机会也较少;而春天是自然界万物生长、发育的效能高潮期,人类尤其是儿童也有同样的效应。这时儿童体内各器官和细胞的功能十分活跃,体内生长激素分泌增多,生长发育加快。 哈尔滨医科大学附属第二医院儿内科于立君

    在这一过程中,日照和运动是非常关键的因素。

    日照。阳光中富含红外线和紫外线,红外线可使血管扩张,促进血液循环,刺激骨髓造血;紫外线能杀灭皮肤和空气中的细菌,加速体内维生素D3的合成,改善血液中钙磷代谢,促进儿童长高,并能预防贫血佝偻病。因此,应给儿童增加户外活动时间,以促进其生长发育。

    运动。适量的户外有氧运动不仅可以增加对骨骺的刺激,加速骨细胞的增殖,从而促进骨骼的生长。还能刺激脑垂体分泌足量的生长激素,加速孩子的生长发育,促使孩子长高。孩子应选择具有拉伸和跳跃性的运动项目,如跳绳、打球、游泳、舞蹈等。应避免影响长高的力量型运动,比如举重、举哑铃、拉力器等。

    结合日照与运动,建议有条件把上午9点多或下午5点左右作为一天当中的晒太阳时间,可在此时间内进行户外活动,时间最好在两个小时左右。

    另外,保证充足睡眠也是孩子长个子过程中必不可少的条件。一般年龄越小的孩子,所需的睡眠时间越多,处于青春发育期的孩子每晚睡眠时间不能少于8个小时。

 

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发表于:2011-06-18 21:11

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