准备怀孕或正在怀孕的准妈妈必须面对的一个问题是吃叶酸。但是为什么和如何吃叶酸可能并不为许多人所知。今天，我将与您分享有关叶酸的那些东西！ 为什么补充叶酸 服用叶酸片可以预防神经管畸形吗？ 叶酸缺乏症目前是胎儿神经管发育缺陷的重要原因之一。神经管缺陷是一组严重影响胎儿大脑和脊髓发育的先天性畸形。主要有三种类型：无脑，脊柱裂和脑膨出。其中，无脑和脊柱裂最常见。因此，合理补充叶酸的作用是减少神经管缺陷的风险。现在已经认识到，怀孕前和怀孕初期补充低剂量叶酸可以预防50％至70％的神经管缺陷。 生殖神经管缺损风险高的人 所有准备怀孕的妇女都有可能生出患有神经管缺陷的婴儿。但是，某些孕妇的胎儿患神经管缺陷的风险要比普通孕妇高，如下所示： 孕妇本身是神经管缺陷患者 分娩患有神经管缺陷婴儿的妇女 服用抗癫痫药的癫痫妇女 糖尿病的 怎么样补充叶酸 补充时间：至少从怀孕的前三个月到怀孕后的三个月 需要补充人群：所有孕妇 补充剂量：一般人群：0.4〜0.8mg /天；高危人群：4毫克/天。 目前，怀孕期间服用的多种维生素片含有小剂量的叶酸，所有这些都是可选的，但是没有必要重复补充。 哪里有叶酸 绿色蔬菜：生菜，菠菜，芦笋，花椰菜，油菜，白菜，绿色蔬菜，小扁豆，豆荚，西红柿，胡萝卜，南瓜，蘑菇等。 新鲜水果：桔子，草莓，樱桃，香蕉，柠檬，桃子，李子，杏子，杨梅，海棠，野枣，山楂，石榴，葡萄，猕猴桃，梨，核桃等。 动物性食品：动物肝脏，肾脏，家禽和鸡蛋，例如猪肝，牛肉，羊肉，鸡肉，蛋黄等。 豆类和坚果：大豆，大豆制品，核桃（包括核桃油），腰果，栗子，杏仁，松子等。 谷物：全麦面粉，大麦，米糠，小麦胚芽，糙米等。 我服用叶酸片三个月没怀孕了，我可以继续服用吗？ 您可以继续服用。每天补充0.4毫克叶酸是非常安全的，可以长期服用。从怀孕的前三个月到怀孕后的三个月，补充叶酸只是最基本的要求。根据中国营养学会《中国居民营养饮食指南》的建议，叶酸补充应在怀孕前的最近三个月开始，最好持续到整个怀孕结束。
收藏
已收藏
