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康复方法介绍

膝关节损伤后的静蹲练习方法

发表者:周亮 509人已读

患者两腿分开,两脚之间的距离比肩膀稍宽,身体保持直立位,不能向前倾,此时双膝开始弯曲下蹲。双膝弯曲角度根据患者身体情况和肌肉力量不同而不同。如果患者身体情况好,大腿肌力好,下蹲角度可以达到屈膝90度,如果患者身体虚弱,大腿肌力弱,双膝轻度屈膝即可,这时半蹲位置较高,患者较省力,可以以后随着锻炼的进行,大腿肌力的增加,再增加屈膝角度.每一个患者在下蹲时都会有一个疼痛的角度,有些蹲到30度疼,有些蹲到60度或40度疼,练习静蹲时最好避开疼痛角度,如果蹲到30度疼,可以继续向下蹲到60度避开30度的疼痛角度,反之亦然.一次下蹲持续时间每个人差别很大,都是蹲带不能坚持为止.二次下蹲之间休息1分钟,不要休息时间太长.接着练习第二个静蹲,这样周而复始,连续30分钟为当天的一次静蹲练习.根据自己的身体状况决定练习的次数.每天练习1-3次.六安市人民医院骨科周亮

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发表于:2018-04-14 19:12

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