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医学科普

防蓝光眼镜二三事

发表者:刘虎 423人已读

在抗击新冠病毒肺炎的这段时间,我们的青少年朋友们表现都特别出色,停课不停学,坚持在网络上学习。在疫情期间,整天面对手机、电脑等电子设备,如何保护视力,不让近视加深呢?很多家长都想给孩子们配戴一副防蓝光眼镜。那么,今天我们就一起分析一下防蓝光眼镜究竟有没有防控近视的作用?上网课究竟需不需要给孩子配戴防蓝光眼镜呢?

科普防蓝光眼镜

No.1

什么是蓝光?

蓝光并不是电子产品所发出的特有光线,而是存在于自然光线中的可见光,通常波长大约在400-500nm之间。


在整个波段的蓝光中又可以细分为两部分,一部分确实对眼睛视网膜会造成光学损害,加速视网膜黄斑区细胞的氧化衰老。通常这部分蓝光的波长大约在415-450nm之间,它对眼睛的损伤是逐渐积累而形成的。所以,在临床上给老年白内障患者设计了一款黄色人工晶体,吸收蓝光尽可能减少对视网膜的光毒性,保护老年人的眼底。

在蓝光中还有一部分对我们人体有益的部分,那就是波长在480nm左右的蓝光,可以调整生物节律,对于睡眠、情绪、记忆都有帮助。此外,实验证实每天户外阳光下的活动能够有效的预防近视的发生,其中短波长的蓝光可能起到了重要的作用。

No.2

蓝光无处不在,眼睛如何避免伤害?

除了存在于自然光线中的蓝光以外,在LED节能灯、日光灯、电脑显示器、手机、数码产品等视频终端都会因为使用发光的二极管LED技术而发出蓝光。因此,近几年来引起了大众媒体及学术界对于蓝光可能影响眼健康的热议。认为蓝光之所以会伤害眼睛,是因为蓝光不像紫外光能被角膜和晶状体吸收到不了视网膜,而蓝光可以经过眼睛的屈光介质到达视网膜,从而被视网膜的色素上皮层吸收,久而久之就会造成视网膜的衰老及功能退化。

No.3

防蓝光眼镜可以控制近视吗?

通常防蓝光的眼镜片是偏黄色的,这种明显的色偏会导致比较严重的视疲劳。视疲劳的加重不仅不会控制近视,反倒会加速近视的进展。最重要的是,如果家长的思想中具有“防蓝光眼镜可以控制近视”的错误认识,除了上网课外,任由孩子使用电子产品而不加引导与管控的话,近视一定会进展的。

所以上网课,保护眼睛,避免电子产品的蓝光伤害最好的方法应该是:将网课分节段来上,每上一节网课,就让孩子向远处看看,放松休息一下眼睛。可以借鉴美国眼科学会推荐的保护视力的”20-20-20”法则,即每看20分钟,至少看20英尺(6米)远的物体20秒。

也可以在每节网课之间休息10-15分钟。可以选择看看远处、在家打打乒乓球、来点亲子互动的游戏,这样在眼睛放松休息的同时还可以使紧张的肩背部肌肉放松下来,不仅可以防控近视,而且对于提高学习效率也非常有帮助。看电子屏幕时教会孩子有意识的多眨眨眼睛,休息时用温热的湿毛巾给眼睛做热敷,家里可以开加湿器增加周围环境的湿度,这样做都可以有效的预防因为上网课所引起的干眼症。

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发表于:2020-03-12 07:34

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