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医学科普

身体信号告诉你缺什么维生素之四——维生素D

发表者:刘静 577人已读

        补充信号:成年人很少缺乏维生素D,缺乏者多为儿童和老人。儿童维生素D不足易致钙吸收障碍,引起鸡胸和漏斗胸;老年人缺乏维生素D易致肌肉力量和平衡能力下降,狠容易摔跤。

        适用人群:儿童和老年人。四川省八一康复中心针灸科刘静

        专家解析:儿童正处于发育阶段  ;老年人室内活动时间长、晒太阳的时间少,机体合成维生素D的效率不高,因此容易出现维生素D缺乏。人体皮肤受到阳光照射后,可自行合成维生素D,因此老年人平均每天花20分钟晒太阳还是有必要的。为了防止紫外线灼伤,可选在早晨或黄昏、阳光不强的时候进行。或者口服维生素补充剂,可因身体能够储存维生素D,哥几个月服用一次即可。

        过量信号:维生素D过量可引起低热、呕吐、腹泻、厌食,甚至软组织异位骨化、蛋白尿、肾脏损害等。

        富含维生素A的食物:鱼类、动物肝脏、水果蔬菜,包括三文鱼、虾、牛奶、蛋黄、猪肝、蘑菇、橙汁等。

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发表于:2014-12-29 12:06

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