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医学科普

我是不是得了抑郁症?(转载) (转载)

发表者:刘淼 人已读

比方说,俊男靓女失恋被劈腿,就业形势严峻考研失利,创业艰难压力山大,被未来丈母娘看不起,夫妻关系出现问题,孩子教育问题棘手,还有5000年来难以解决的婆媳关系......

无论谁,碰到这些事儿,都难免郁闷,难免不开心,那么,都是抑郁症吗?

准确的答案是,可能,但不一定。

要判断抑郁症,需要从4方面考察。

首先当然是症状,抑郁症有哪些症状呢?

唉声叹气,愁眉苦脸;失去兴趣,比方说以前爱打球,现在完全提不起兴趣;活动明显变少,甚至闭门不出;话少,速度慢,声音低,反应慢或者迟钝;对过往的小失误过分自责和内疚,甚至认为自己拖累了家庭。

身体不适也比较常见。如睡眠问题,在床上难以入睡,或者早醒2-3小时难以再入睡。胃口差、体重下降、性欲减退、疼痛、乏力、便秘等现象也不少见。

有些人还可能出现幻觉、妄想等精神病性症状;严重的可能出现自杀想法和行为,可能会觉得生活中的一切都没了意义和希望,死亡是最好的解脱和归宿;有些患者会出现扩大性自杀,比如觉得妻儿会因为他的离去而遭受煎熬,还不如一起走更好。自杀,往往意味着严重抑郁。

严重抑郁的患者还可能出现木僵,极少主动行为和动作,反应极度迟钝,经常呆坐卧床不动,不说话,极少主动表达意愿和要求。

第二方面,不开心的体验,要至少持续存在2周以上。

第三方面,不开心的状态,给患者的家庭、职业、人际交往等方面带来明显负面影响和损害,给患者个人造成明显痛苦和不良后果。比如,工作学习效率显著下降,注意力难集中,总犯低级错误,人际关系显著受损,等等。

第四方面,需排除其他可能引起类似抑郁症状的因素和疾病,方可正式确定抑郁症的诊断。比方说,需要排除有些药物或者毒品引起的类似症状,或者一些躯体疾病如甲状腺功能减退等等。

所以,日常生活中的不开心,我们不用过分担心和纠结;如果不开心的状态,持续两周以上,对日常生活工作节奏造成显著的负面影响和损害,这时,就需要警惕抑郁症的可能,最好及时至精神心理科就诊加以明确。

那么,针对日常生活中的这些负面情绪,该如何调整呢?

首先,适当水平和程度的负面情绪,是生活中必要的元素,可能也是前进的动力。完全没有任何负面体验的人生,难以想象。所以,我们的目标应该是,把负面情绪控制在合理的水平。

介绍一种可能有效的方法,简单说,就是一句话:像陀螺一样疯转起来,就体会不到负面情绪。

工作时间紧凑一点,忙碌一点,一旦忙起来,脑袋瓜子就没有那么多时间和精力去关注那些让人不愉快的事情和情绪。

业余时间,也要让自己充实和忙碌起来。运动和锻炼,户外活动,旅游散心,群体活动,三五成群隔三差五地去疯一顿、happy一顿、喝一顿、唱一顿......等等,都应该纳入自己的业余时间安排当中。

总的来说,充实和适当忙碌的生活节奏,与社会和人群保持密切联系,有助于转移注意力并增强自身的能量,不再继续关注那些负面的事情和情绪。

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发表于:2018-02-26 22:29

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