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医学科普

前列腺炎的预防方法 (转载)

发表者:刘权利 人已读

1、养成良好的生活习惯:起居有时,每餐定量,对前列腺具有保护作用。要多饮水,多排尿。通过尿液经常冲洗尿道,也可以帮助前列腺分泌物排出,以预防感染。不能过度憋尿,因为憋尿,是会导致前列腺包膜张力的增高,这样会加重前列腺炎。

2、保持生殖器卫生:男子前列腺炎患者,要经常清洗,配偶也应注意阴部卫生,以免隐藏在外阴部的细菌,进入男性尿道,侵犯前列腺,导致前列腺发炎。

3、注意衣物着装:少穿或不穿紧身内裤,以改善前列腺的血液循环,有利于保护男性前列腺;每晚洗一次温水澡,或用温水坐浴;每次同房后,要及时排尿,清洗外生殖器,也是很重要的。

4、加强运动:适当的体育运动,是可以改善血液循环,促进前列腺液(前列腺液:正常情况下较为稀薄,呈无色或淡乳白色液体,有蛋白光泽,呈弱酸性,pH值在6~7左右。炎症严重时物质地可变浓厚,色泽变黄或呈淡红色混浊,或含絮状物,并黏丝。)分泌增多,将细菌毒素稀释和冲淡。

尤其是对于驾驶员、办公文秘人员,更不要长时间久坐不动,工作中,要注意及时更换体位,工作之余适当休息,并注意适当活动如散步,尽量以步代车,以改善前列腺局部充血。

5、避免受凉:天气变化无常,寒冷往往会使病情加重。因此患者一定注意防寒,预防感冒和上呼吸道感染等。

6、饮食上:尽量少食辛辣,辛辣刺激性食品,不仅会导致性器官充血,又会使痔疮、便秘症状加重,压迫前列腺,加重排尿困难。忌酒,饮酒可使前列腺及膀胱颈充血水肿而诱发尿潴留。

前列腺炎的保健动作:

患有前列腺炎的男性,经常会为了怎样治愈前列腺炎而苦恼,对于前列腺炎的保健也是一筹莫展,下面就为前列腺炎患者介绍一些保健动作。

1.俯卧位,前额枕在双臂上,自然呼吸,双腿交替抬高,各重复10次。

2.取仰卧位,两腿伸直,两臂置于身侧,掌心朝下。吸气时两臂保持伸直,以肩为轴向上向后抬至头上,然后呼气并将两臂收回,重复3到4次。

3.仰卧位,弯左腿,吸气时,用双手将左膝抱膝至胸前,呼气时还原,换右腿同样运动,各做5到10次。

4.取直立位,双臂抱合,右手握左肘,左手握右肘,以双触及双膝。吸气并上提肛门,坚持10秒后呼气并放松肌肉,复原,重复3到4次。

5.取坐位,置臀部于椅子前缘,双手伸直扶持座椅两侧,弯曲自然分开与肩同宽。缓缓吸气,挺胸挺腹并抬头,以臀部,由左向右旋转上体;然后收腹低头,呼气并由右向左旋转上,然后收腹低头,呼气并由右向左旋转上体,重复5至6次。

6.盘腿坐位,右小腿置于左小腿之上。上身挺直,双手在双膝上,吸气并收缩会阴肌肉,上提肛门,坚持10秒,然后并放松肌肉,重复4至5次。

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发表于:2017-12-21 21:08

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