医学科普
肩颈酸痛，自己治！
发表者：刘少强 1930人已读
在电脑前坐了一整天了，你是不是感到肩膀酸、脖子疼，手臂也麻木了？别着急，快来试试几个动作，每隔1小时做一遍，对缓解久坐引起的不适症状非常有效。
白鹤亮翅
1.先做几个深呼吸，帮助副交感神经活跃起来，放松身体
2.两臂朝身后伸直展开，手心带动手臂向外翻转，此时左右肩胛骨有并拢感觉，保持片刻
3.手臂姿势复原
此动作可坐着或站着做，连做10次，有助于扩张胸骨，增加肩胛骨的活动范围，常做可预防肩痛。
拉弓射箭
1.起身，将左臂抬高伸直与肩膀平齐，手掌翘起与手臂呈90°角，大拇指和食指竖起，其余手指弯曲
2.右臂弯曲至于胸前
3.两腿张开比肩宽，沉腰扎马步
4.上半身挺直，眼睛直视左手指尖方向
5.维持姿势片刻后，换个方向做
此动作既能拉伸上半身关节肌肉，还能锻炼下半身肌肉，促进血液循环。
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发表于：2015-05-25 20:43
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