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副主任医师 副教授
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医学科普

腰痛的时候如何正确使用护腰

发表者:李晓祥 11613人已读

经常有患者会抱怨因为腰痛使用护腰之后,不但没有缓解,不适的症状反而越来越重。这并不证明你不应该使用护腰,而是错误的使用了护腰。今天我们聊聊,如何正确使用护腰,让它真正的为你受伤的腰部保驾护航。空军军医大学唐都医院骨科李晓祥

一般来说,护腰通过束紧腰部,挤压腰部的肌肉、脂肪组织来辅助支撑腰部,内部嵌有金属撑条的护腰也是如此,其主要的作用是限制腰部过度的屈曲、伸展以及侧弯,限制腰椎的活动在一定范围避免腰部的进一步损伤,所以在急性腰部扭伤以及腰椎术后恢复期,可以适度的使用护腰。

但是人们往往忽视了“适度使用”的原则:时间的佩戴护腰在限制腰部活动的同时,也会压迫腰部的肌肉,使腰部肌肉长时间处于缺血状态,久而久之,腰部肌肉会出现萎缩。萎缩的腰部肌肉不再能够有效的维持腰部的生理位置,将更多的压力转移至椎间盘、椎间小关节,进而加重病情或加速腰椎的退变。这就是为什么错误的长时间使用护腰后,腰部不适症状会加重的原因。

那么怎么才叫“适度使用”?

举例说明,比如对于腰肌劳损或者腰椎间盘突出症保守治疗期间的患者,急性期可以在涉及腰部活动的时候佩戴护腰限制腰部的过度活动,在急性期症状缓解之后,则不应该继续佩戴护腰,应转而积极的进行腰背部肌肉的锻炼。

再如,腰椎疾病术后的患者在早期下床活动、乘车时,应佩戴护腰进行腰部的保护,但是在静卧或者睡觉的时候则不应该再佩戴护腰。在就医复查明确康复情况良好、需行腰背部肌肉锻炼后,就不再应该再使用护腰。

依据上述的原则,如果你还在久坐办公、静卧休息时使用护腰,赶紧扔掉吧。

图片来自网络,非广告

附上几篇既往关于腰部锻炼、保养的文章:

1.预防腰部疾患——学会这几个简单的动作,做正经的徒手腰背部肌肉锻炼

2.不可忽视的腰背痛——患者自检说明

3.站如松,坐如钟,你信了么?

4.跟小讲堂学正确体位,做合格老司机!!随手转发,送给那个Ta

5.六个问题快速读懂腰椎间盘突出


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发表于:2017-01-07 17:04

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