盛夏之下，如何呵护您的“小心肝”

时间的脚步不知不觉要迈进6月份，炎炎的盛夏又来到了我们的身边，随着人们的外出活动增多，各式的聚会纷沓而至，肝友们也不例外，邀朋约友，高谈阔论，好不高兴，但是我们在享受盛夏给我们提供的各种精彩的时候，也应该保持一份清醒，对于各式的享受要适可而止，过度的享用可能会危及我们的健康，那么我们如何在享受夏季的美食同时又能呵护好我们的“小心肝”呢？《李博士话肝胆》为您提供几点建议：

首先，夏天的美食琳琅满目，各式的火锅、烧烤、海鲜等目不暇接，我们在享受这些美食的时候，应该注意以下几点：1、戒酒，邀三朋四友，吃着烧烤喝着啤酒，似乎是人生一大享受，但对于肝病患者，一定要坚定决心：戒酒！戒酒！！戒酒！！！任何少量的饮酒对肝脏都有毒性作用，一定要坚持住；2、饮食一定不要过量，无论火锅还是海鲜，都不易消化，而肝友们的消化功能相对较弱，过量进食此类食物可能会出现腹痛腹泻、甚至恶心呕吐症状，因此一定要控制这些肉类的摄入，要多吃一些蔬菜和五谷杂粮，特别是一些涮肉或者烤肉，对于肝硬化患者有导致上消化道出血的风险，因此肝硬化病友外出聚会尤其要注意；3、要注意卫生，盛夏季节人们往往喜欢在露天饮食，要注意食品的安全，选择饭店时一定要考察一下饭店卫生状况，特别是海鲜，如果不注意卫生可能会感染一些病毒或者细菌，加重肝脏的损伤，特别是肝硬化患者如果合并戊型肝炎，容易导致慢加急重型肝炎，威胁病人生命。4、夏季的水果品种齐全、营养丰富，肝友们在享受时可以在种类上多选择为主，但是在量上要有把握，过多的进食水果会增加过多热量摄入，导致或加重肝脏的脂肪变，不利于肝功能的修复。

其次，夏季户外活动的日渐活跃，肝友们通过适当的运动不仅可增强机体的功能,促进新陈代谢,增加机体抵抗力,还能改善患者的心理状态,调节情绪,但运动一定在肝病的恢复期进行，要进行适度的锻炼,不宜进行剧烈的活动项目，如过度的仰卧起坐、俯卧撑、双杠、单杠、举重等运动。年龄稍大的肝友们或者肝硬化患者还是以慢运动为主,平时可以散散步,或者徒步，或者慢跑，活动一下四肢,或打打太极拳,主要以有氧呼吸为主,最好不要进行激烈的运动。

再次，要保持平静心情。盛夏之下，桑拿天、高温天气较多，容易导致人们心烦意乱，慢性肝病患者尤其需要保持平静心态，过度的烦躁、生气会导致植物神经和内分泌的失衡，损伤免疫系统，我们可以选择在夏季最热几天外去休假，到凉爽的度假胜地，和家人孩子一起，愉快中把盛夏中最难熬的那几天度过去。

最后，夏季的炎热使人们容易犯懒，肝友们不要犯懒或者忘记去定期复查，需要服用的药物更不能随便停服，有什么不适的症状及时和自己的医生联系，以获得专业的建议。

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