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医学科普

如何戒烟?

发表者:李莹 314人已读

吸烟是有百害无一利的事情。但吸烟者戒烟也不容易。那么如何更好的戒烟呢?首先,要让吸烟者认识到吸烟的危害性,增强在心理和情绪上戒烟的动力,其次,就是以实际行动戒烟。对于有强烈烟瘾的烟民,可以采取以下办法配合戒烟:

1.转移注意力,可以洗脸、淋浴等;

2.嘴里难受时可以漱口、喝茶、喝咖啡;

3.实在想抽时可以叼个空烟斗或嚼口香糖缓解;

4.有焦虑胸闷时可以做10次深呼吸;

5.感到无聊时可以听音乐、并配合深呼吸动作;

6.失眠时可以喝牛奶、放松身体;

7.尽量避免和抽烟的人交谈及相互赠烟;

8.最好能做到饭后刷牙或漱口,尽量穿干净没烟味的衣服;

9.尽量将大部分时间花在图书馆或其他不准抽烟的地方;

10.下决心在2~3周戒除想抽烟的习惯。

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发表于:2020-06-01 20:19

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