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医学科普

如何正确做凯格尔运动提升盆底肌肉力量

发表者：刘利维 人已读

有压力性尿失禁的女性朋友和尿道手术术后有不同程度尿失禁的老年男性朋友，都可以做这项运动来改善。具体做法是: 想象自己尿急找不到厕所时把尿憋住的感觉，每次用力5秒后放松10秒，重复此动作至少20次，每天做2-3组。不论看电视、坐公交车，任何时间都可以做。


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发表于：2020-06-14

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