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医学科普

家有“抑郁”的孩子,家长应当怎么做?

发表者:李韵 1224人已读

门诊当中常常会遇到一些有抑郁情绪的孩子,而家长们也常常发问:“我们应当怎样对待抑郁的孩子?”
首先我们要知道:抑郁情绪并不代表抑郁症,家长可以和医生充分沟通了解孩子的情况。其次,只要积极关注我们的孩子,大部分孩子的抑郁情绪是可缓解、可干预的。

对于明显的抑郁,家长需要配合医生做好适当的防护和药物治疗工作。而对于轻、中度的抑郁儿童,家长可以尝试以下这些方式:
(1)保持良好的生活规律。抑郁情绪的孩子更容易感到疲劳,因此往往采取躺在床上等方式,意图通过这种方式恢复“体力”。但是,这种方式并不正确。相反,在孩子能接受的情况下,维持一定的生活规律非常重要。例如,在白天睡眠过多,导致晚上无法规律入睡,反而得不偿失。
(2)保持睡眠的节律。睡眠同样是非常重要的议题。一般中国古人建议晚上11点到早上6点的睡眠方式,是符合个体生理要求的。而同时,儿童的生长激素分泌高峰期在晚间11点到早上7点。保证孩子在这一阶段有良好的睡眠,好处众多。
(3)均衡健康的饮食。抑郁情绪的孩子同时可以发生进食量不足,或者暴饮暴食的行为,两者都不可取。甜食对于改善个体的抑郁情绪有短暂的改善作用,但是长期来看,不宜过食。
(4)每天做一点运动。运动可以增加个体的多巴胺分泌,增加个体的愉快体验。这里的运动要求有氧运动为主,例如羽毛球、乒乓球、游泳、骑自行车等。
(5)理解和陪伴,积极地倾听孩子。家人的理解和陪伴是非常重要的保护性因素,而家长积极、理解的态度对孩子具有重要的意义。在这个期间,家长如果可以学习一些积极倾听的方法,可能不仅协助孩子走出抑郁的情绪,更有可能增加亲子的感情。
(6)每天安排一点能够让孩子感到“愉快”或者“有成就”的任务。抑郁情绪的孩子更应当有一些小的任务,这些小任务给孩子带去更多的“愉快感”和“成就感”。这些任务不需要太大,相反,可以很小。例如每天坚持练习一页毛笔字。家长应当鼓励孩子尝试,并且准备一些奖励,并且在精神上给与鼓励。
(7)学一点放松技巧。
(8)安排有趣的活动。有些家长会在孩子出现情绪问题之后,带着孩子去旅游,这未尝不是一种好方法。但是,日常生活当中,也可以寻找有趣的活动。

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发表于:2019-07-04 09:14

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