科学防晒，你做对了吗？
2016-04-28 山东大学第二医院皮肤科
紫外线与光老化
皮肤老化分为自然老化及光老化。自然老化是自然规律，湿疣遗传因素决定的。光老化是由日光中的紫外线及环境中的多种其他因素长期反复作用所引起，其中阳光中的紫外线是皮肤老化的重要因素。
紫外线按其波长可分为三类
长波紫外线 (UVA)
波长320-400nm，可穿透玻璃，透过真皮层，使皮肤晒黑，并导致脂质和胶原蛋白受损，引起皮肤老化甚至皮肤癌，也称年龄光谱。
中波紫外线 （UVB）
波长290-320nm。不能穿透玻璃，能到达皮肤表皮层，可引起皮肤过敏、晒伤及晒斑，故也称晒斑光谱。
短波紫外线 （UVC）
波长200-290nm。几乎100%在穿过臭氧层时被阻断，自然环境中几乎不存在。

紫外线引起的皮肤光老化主要有哪些表现？
光老化表现
明显松弛
毛孔粗大
色素斑增多
光老化斑
脂溢性角化
皮肤良性赘生物
预防皮肤老化，防晒是关键，如何正确防晒呢？
01
遮阳伞、墨镜、防晒口罩等能有效隔离UVB，但UVA却能毫无困难地穿透；选择既能防UVA又能防UVB的防晒霜才是最佳防晒品。
02
根据你的工作场所、时间及阳光的强度来选择防晒品。如果在室内工作，用SPF12~SPF20、PA+的防晒产品即可；如果工作需要在外奔波或者节假日外出旅游，可用SPF20以上、PA++的产品；假如到海滨浴场或热带地区旅游，那就应该选择SPF30、PA++以上的防晒品了。但并不是防晒指数越高越好，防晒指数过高的防晒品，对皮肤有一定刺激性，并容易阻塞毛孔，造成肌肤过度的负担，不适合天天使用。
03
在出门前15~30分钟涂抹防晒霜，户外应每2~3小时左右后补涂一次防晒霜；室内可3~4小时补涂一次。要想达到防晒效果，每平方厘米的面部皮肤，至少要擦2毫克的防晒霜，一瓶30毫升的防晒霜，在夏天应该一个多月用完。
04
正确使用防晒霜是将花生米大小防晒霜置于掌心，在手心里涂均，轻拍于面部，这样可以防止堵塞毛孔。防晒品应该在护肤品之后涂抹，因为保湿产品具有脂溶性，如果覆盖在防晒品上，将会稀释或溶解防晒成分，使防晒失去功能。
05
即使在冬天或阴雨天气，阳光中的紫外线仍然处于较高水平，因此防晒是一年四季都要做的功课。