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医学科普

如何有效应对燥邪伤人?

发表者:孟长海 人已读

 文//孟长海  河南中医药大学第一附属医院内分泌科

《黄帝内经》中说:“天有四时五行,以生长收藏,以生寒暑燥湿风”,春夏秋冬,四季变化,风格不同。春季万物复苏,春意盎然,人们常常有一种兴奋心情激动的感觉,但不适的是春风不驯,春困绵绵;夏天绿色满园,生机勃勃,但难受的是湿热之气;秋季瓜果累累,但是又要看到叶黄叶落,难受的是伤感的秋悲;冬季白雪皑皑,风光旖旎,肃静淡雅,但是寒气逼人,不寒而栗。河南中医药大学第一附属医院内分泌科孟长海

生活在自然中的人要与自然变化相适应,自然界的变化也常常影响到人体生理的变化。当下北方正值晚秋,秋季自然属性为燥,我们会看到树木叶子变黄、草木不再繁茂,渐渐枯萎,呈现出一种衰败、缺水的干燥征象。这样的反应常常与人体是对应的,人也会有干燥的表现,会明显的感觉到皮肤干燥不润,缺水,手足皴裂,面部干燥脱屑,口唇起皮,容易口渴口干口臭等。这就是燥邪的表现。

中医认为燥性特点,一是燥性干涩,易伤津液。燥与湿对,湿气去而燥气来;燥为秋季肃杀之气所化,其性干涩枯涸,故曰“燥胜则干”。燥邪为害,最易耗伤人体的津液,形成阴津亏损的病变,表现出各种干涩的症状和体征,诸如皮肤干涩皲裂、鼻干咽燥,口唇燥裂、毛发干枯不荣、小便短少、大便干燥等。

二是燥易伤肺。中医认为肺为娇脏,性喜清肃濡润而恶燥,主气而司呼吸,直接与自然界大气相通,且外合皮毛,开窍于鼻,燥邪多从口鼻而人。燥为秋令主气,与肺相应,故燥邪最易伤肺。燥邪犯肺,使肺津受损,宣肃失职,从而出现干咳少痰,或痰粘难咯,或痰中带血,以及喘息胸痛等。

因此这个时期,燥邪伤人的情况常有,也是感冒发烧、流行病的高发时期,应该做好预防。一般来讲,燥邪虽然是秋季的主要气候特征,但是并不是单一的作用与人体,常常与风、寒、热合起来发生作用。如燥邪与风邪合作,就会形成风燥,这种情况多发生于大风肆虐的地区如高原草原和山区,在这些地方呆过的人就有深刻的体会,天天觉得就是干的,而在城市很多人动不动就挨了静电的打击,其实这也是一种风燥的表现。燥邪与寒结合形成凉燥,其特征主要表现为寒,可有发热怕冷、头痛无汗、咳嗽、皮肤干燥等表现,但一般不绝口渴或轻微口渴,咽喉常不疼痛;燥邪与热结合形成温燥,表现以热为主,常有咳嗽、头痛发热、咽喉疼痛、鼻腔干燥、唇干起皮、口渴心烦、大便干结,热像明显。

对于秋燥引起的不适,根本还在于对抗燥的作用,燥的本质是缺水不润,而水少则干。对抗燥还是要在补充水分、增加湿润度上下功夫。对于整个人类社会来讲,选择宜居的环境十分重要。我们现在宣传的绿水青山就是金山银山以及大量的净化水源、植树造林等都可以有效的调控空气的湿度,而在城市也常见一些洒水车、喷雾车等,在一定程度上能够改善干燥的环境。但从四季变化来讲,这还是远远不够,特别是没有候鸟般迁徙的人类,就需要做一些养生的方式和预防的措施。

中医认为“燥则润之”,可以从饮食和日常调养各个方面入手。

一是要补充充足的水分。秋季最容易干燥脱水,外在气温高或热,空气湿度不够,人体水分发散较快,皮肤容易脱水,因此要保证充足的水分摄入。

二是要适度的运动。秋冬季节,大地封藏,人也如此,汗液不足,皮肤更易干燥。运动有利于促进毛孔的开合,保持皮肤的湿润和功能协调,适度出汗有利于缓解干燥,适度运动有利于保持内外代谢的平衡。

三是有效避免风燥、凉燥、温燥。特别是一些老人孩子免疫力不高,更要注意。秋季不要到风大的地方去,一些人喜欢旅游,去感触中条山的风,这容易伤人;对于寒凉、热邪也要避之有时,作息规律,起居有常。

四是要节制饮食。秋季干燥,要多吃甜润的瓜果,饮食要清淡,忌讳过咸、过辣、过甜、过干,做到饮食平和。对于燥邪伴有寒邪重的,可以适度温补、发散寒气,一些羊肉汤、烩面、泡馍可以选择;伴热气重的可适度寒凉,忌讳辛辣刺激荤腥油腻,火锅、羊肉汤等就要离得远远。

五是可以选择一些食补。这要根据气候和人的体质进行,平常人如多吃一些萝卜、梨、白菜、莲菜、芝麻等都是有益的。

六是形成良好的习惯。要注意保持房间湿度,必要了通过空气加湿器的改善室内环境;减少洗浴次数,搓澡湿度,不可用力过猛过重;洗浴时不用碱性大的用品,要注意皮肤的日常护理如涂抹防护保湿用品等。

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发表于:2018-10-10 16:34

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