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健康保健

怎么样饮水?

发表者:牟方政 543人已读

我们成人每日正常饮水量在2000ml左右。
1.水质要求。泉水最好,但是在城里很难用上。自来水类似泉水,但是经过处理的,含有次氯酸成份,需要烧开,敞开放置,接近体温再饮用。
2.饮水时间。不要等口渴了再饮水,随时少量饮水。晨起饮水200ml非常重要。夜间尽量不饮水,以防夜尿频影响睡眠。
3.饮水体位。一般以站立位饮水最好,不要大口饮水,尽可能一小口一小口饮水,有利于促进胃肠蠕动。

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发表于:2017-01-14 15:48

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