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医学科普

膝关节寿命只有60年?湘雅专家教你五招,多用20年

发表者:杨序程 1260人已读

目前全世界有3.55亿人中南大学湘雅医院骨科杨序程

患有各种关节疾病

我国的关节炎患者估计有1亿人以上

而且人数在不断增加


关节虽小,用处极大

从身体的转动到支撑都少不了它

但关节的寿命是有限的

一般的健康寿命是60年

一旦关节“气数已尽”

就会引发各种关节病

那应该如何增加关节的使用寿命呢?今天湘雅医院关节外科杨序程医生跟大家聊一聊这个话题,首先我们先了解一下关节的退化时间表

膝关节的退化时间表

15岁以前

膝关节处于发育阶段,青春期的生长痛多发在膝关节附近。

15岁~30岁

膝关节处于“完美状态”,运作起来可以说是不知疲倦。

30岁~40岁

膝关节周围的髌骨软骨,出现早期轻度磨损,在这段时期内要避免剧烈运动。

40岁~50岁

在走远路之后,膝关节内侧容易出现酸痛,用手轻揉之后会缓解。

50岁以上

膝关节会感觉到明显疼痛,髌骨软骨的“使用寿命”已到,应该节约使用关节,减少剧烈运动。

如何保养膝关节

湘雅医院关节外科医生杨序程教您珍“膝”五诀,让膝关节的健康寿命延长20年


“衣”:膝关节遇到寒冷,血管收缩,血液循环变差,往往使疼痛加重,所以保暖尤为重要。

“食”:注意钙质、蛋白及维生素的补充,如牛奶、蛋类、豆制品、水果和蔬菜。


“住”:

(1)尽量减少上下楼梯,可借助扶手或者使用手杖等工具;

(2)避免睡低的床,坐低的板凳,使用低的坐便器;

“行”:

(1)穿鞋要合适,女性应少穿高跟鞋;

(2)减少走楼梯、爬山、负重行走等活动;

(3)避免长时间跪下或者蹲下;

(4)使用手杖、步行器或者拐杖;


本文是杨序程医生版权所有,未经授权请勿转载。

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发表于:2020-10-09 21:13

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