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医学科普

如何有效帮助帕金森患者管理焦虑情绪?

发表者:彭道贤 人已读

焦虑症帕金森患者中很常见,可以采取多种形式:一般焦虑,恐慌发作,社交恐惧症或孤立症状引起的攻击等等。为什么他们可能会经历这些变化,以及如何治疗和应对这些变化呢?商丘市第五人民医院微创外科彭道贤

1、提前计划。考虑焦虑触发和问题解决的最坏情况。例如,如果旅行引起焦虑,您旅行前几周将您的处方补充,并致电航空公司要求登机协助。

2、创建一个肯定。想想一个关于您的优势的简短,明确的积极声明。说“我能处理这个”这个短语可以预料到一个焦虑激发的经验可以帮助。

3、给它一个数字。使用1-10级(1级是轻微的麻烦,10级是灾难),为您感到焦虑的任何事情分配一个数字。这有助于把问题放在角度。

4、请求帮忙。这是力量的标志。购买您需要的东西将帮助您在PD中生活得很好。

5、识别触发器。然后采取行动来管理它们。例如,如果人群让你焦急,避免他们。如果迟到会增加你的焦虑,早点离开。

心情提示:帕金森病心理指南

1、经常锻炼。从步行到瑜伽到院子里,只需10分钟的运动就可以平静下来,减少负面情绪,有助于缓解肌肉紧张。

2、培养你的精神 冥想可以帮助减少过度的担心。

3、积极考虑 注意当你的心中有一个负循环,然后用乐观的想法来替代它。

4、获得支持。当你与经历过类似斗争的人分享你的忧虑时,焦虑常常会减弱。

5、和你的医生交谈 调整药物剂量和时间可能有所帮助。

6、深吸一口气 长时间缓慢的深呼吸可以帮助您重新思考。

帮助减轻焦虑引起的疲劳的提示:

1、说不。避免过度安排你的日子,并专注于放松时间来做一些给你能量的东西,比如爱好。

2、知道自己的极限。慢下来,花时间帮助你避免过度劳累。

3、计划你的日子 让你充足的时间充电,休息在你的日常生活中。计划高能量活动的时候,当你知道你会休息,你的药物运作良好。

4、吃得健康。健康,均衡的饮食可以帮助提高能量和打击疲劳。

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发表于:2017-06-08 10:21

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