彭国球_好大夫在线

彭国球

副主任医师

北京304医院 心身医学科

在线问诊 团队接诊 预约挂号 私人医生
微信扫码

微信扫码关注医生

有问题随时问

综合推荐热度 3.2

在线服务满意度 暂无

在线问诊量 544

左箭头 返回医生主页 门诊信息 患者投票 科普文章 患者问诊 心意礼物 患友会
彭国球

彭国球

副主任医师 
在线问诊 团队接诊 预约挂号 私人医生
左箭头 返回医生主页 门诊信息 患者投票 科普文章 患者问诊 心意礼物 患友会

医学科普

颈椎保健操

发表者:彭国球 1649人已读

1、调筋始自阳陵泉

站立放松,深长呼吸3次,两腿与肩同宽,继而双膝微屈,以双手拇指点揉“筋会”一一阳陵泉,1分钟;

2、按揉颈项双龙会

1)练习者或坐或站,面向前方;双臂上举,双手五指并拢,中指指尖相对,置于颈项部——点揉穴位、理气调筋 北京304医院心身医学科彭国球

2)低头,双手中指指尖共同按压于颈椎棘突之上,其余手指依序排列在受压椎体棘突的上下两端凹陷中一一通调经络

3)仰头,同时诸手指用力向下按压(亦可于抬头的同时双手指用力下压并向颈项两侧滑动)一一牵引并理筋

4)重复头部的俯仰动作七遍,双手以中指为准自环椎向下按压至第七颈椎一一点揉骨 会;

3、叩打肩井通经络

1)练习者或坐或站,面向前方;双臂上举,双手五指并拢成钩状

2)以双手指尖叩击同侧的肩井穴及其周边部位,左起右落,约2分钟一一点穴通经;

4、抱头转颈蝴蝶飞

1)练习者或坐或站,面向前方;双臂上举,双手十指交叉,置于脑后枕部;双肩外展, 肘尖指向两侧一一扩胸牵引

2)低头转颈:首先面向左转,左肘尽量保持不动,眼望左肘尖;同时右手臂内合,协助头颈转向左方,右肘尖尽力问左肘靠拢;稍停片刻后还原——理筋整复

3)低头转颈:动作与2)相同,方向相反

4)左右各做3一4次;

5、俯仰开合转乾坤

1)练习者或坐或站,面向前方;双手叉腰

2)低头屈颈,下颌尽量贴近胸部,同时含胸,双肩双肘亦向内收紧;头向后仰,同时扩胸,双肩双肘亦向后展开

3)头颈由左向右旋转180°,再从右向左旋转180°——理筋整复;

6、调筋功止绝骨随

坐位,以双手中指点揉“髓会”——绝骨穴,1分钟即可,调筋术结束。

以上操练时,做到呼吸平顺绵长,心无杂念。

人们对健康常常是感觉不到的,感觉到时已是不健康了,比如颈椎(病)。把健康交给自己才是最明智的。自己动手才是颈椎保健的好方法,将受益终生。以上颈椎保健方案,是本人学习著名中医学密笈,经过半年收集整理亲自体验实践,结合现代运动保健医学精华而成。经过1年多临床实践,近百例观察发现:如果病人能够持之以恒,每日严格操练的话,会在3个月内很大程度上减轻颈椎病症状,并能有效预防和延缓颈椎病的发作。

问医生

与医生电话交流 开始

图文问诊开始

×
分享到微信
打开微信“扫一扫”,即可分享该文章

发表于:2011-01-16 09:38

彭国球大夫的信息

  • 感谢信: 0 感谢信 礼物: 0 礼物

彭国球大夫电话咨询

彭国球大夫已经开通电话咨询服务
直接与大夫本人通话,方便!快捷!

电话咨询

网上咨询彭国球大夫

彭国球的咨询范围: 抑郁,焦虑失眠,婚恋情感两性关系,成人,中国大陆

咨询彭国球大夫