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医学科普

老张的失眠

发表者:彭建玲 1759人已读

        老张是我多年的朋友。最近给我电话,想找我看失眠

        他说,他失眠了很多年。很痛苦,担心失眠影响工作,影响身体。这是很多失眠的朋友共同的担心。广州医科大学附属脑科医院临床心理科彭建玲

        我问他,你是怎样确认是失眠的?每天几点上床?是入睡困难还是早醒难以入睡?做不做梦?

        他说,他每天晚12点上床,上床后要看半小时的书才能睡着。每个月总有那么连续的几天,会做恶梦,都是一些打架、被人追杀、被偷的梦,惊醒之后难以入睡了。

        我问他,对这些梦你是怎样看的呢?

        他说,这些梦会让他想起以前的一些经历:

        十几年前,在他40多岁的时候,有一次被人骗的经历,损失了几万块钱,让他悔恨了好一阵子。

        他生长在农村,从小脾气暴烈,爱打架。打赢了会很开心,打输了会跑。

        后来当了兵,在部队非常努力地工作,希望能转志愿兵,留在部队。在转志愿兵的当口,被人顶替,他感到非常愤怒和失望,那个时刻,他很想去杀了哪个阻碍他的人,幸好被人拦住了,虽然后来也有了一个比较理想的安排,但这件事对他的伤害很大,至今耿耿于怀。

        我问他,当你感到受伤害的时候,你感觉怎样?

        他说,他感到自己没用。

        这一点让他感到很致命、很受伤。他内心不断地在挣扎。

        老张在我的朋友圈子里是有名的大好人。凡朋友有什么事或逢年过节他总是那个出面的召集人。他一辈子追求的是做一个好人、被人看的起的人,所以在朋友圈子里他做到了,他的口碑很好。他也成功地培养了一个非常优秀的孩子,这在他的人生中是引以为自豪的事情。而在单位,他也在一直努力争取做一个好员工,但他觉得他始终是领导眼里不起眼的那一个,是孩子眼里没出息的父亲,他不甘心。对领导布置的工作他总是努力地想去做好,争取上上下下对他满意,有一个好的评价,这在他是很在意、也是非常重要的一件事,以至于成为拖累他的心病。

        他在肯定与否定之间挣扎和徘徊。他在努力的防御他的“没用”。

        所以他焦虑和失眠

        很多失眠的人,可能在背后都会有些因素,比如各种压力、苦恼的人际关系、背负的各种责任等等,原因可能是各种各样,但问题不是问题,关键是你的应对方式以及这些压力是否能够承受的住。有些人,压力会令他兴奋,他会越战越勇,每逾越一个障碍,都会令他自信心大增;而在有些人,压力会令他灰心和沮丧,越来越没有自信。这些有规律的应对方式的习得,很多时候来源于童年的经历,成为了他的自动化模式,不断地在他的生命中循环,形成了所谓宿命。

        有时侯,失眠只是一个症状。

        治标容易治本难。所以要处理失眠,首先要对睡眠建立一个科学的认识,养成一个良好睡眠卫生习惯,也可以短期用药物处理某些症状,但最根本的还是要在内在的层面上去处理那些从前未完成的创伤事件,对那些未满足的期待和渴望进行处理,慢慢地学习放下一些所谓的责任和负累,找回自尊、找回自我。只有这样,他才会轻松地踏上下一段人生旅程。

 

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发表于:2009-07-16 00:28

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