《抑郁症系列》(三)你是抑郁人格吗？

之前跟大家分享了抑郁症中的心理因素，有朋友就说，感觉自己就是特别多愁善感，遇到事情总是过不去，是不是自己就比别人更容易得抑郁症呢？

前面我们讲过抑郁不是脆弱，也不是无能，当然更不是缺陷，所以留言的这位朋友首先不要觉得自己多愁善感是一种过错。

不过，抑郁症确实跟性格有关系，性格是抑郁的内因。容易抑郁的人有些共同的性格特点，心理学上称作抑郁型人格。

那什么是抑郁型人格呢？有人认为是性格特别内向的人

不能这么说，性格只是人格的一半。

我们通常说的人格，分为两部分：性格和气质。

气质是先天的，性格是后天的。但其实我们在日常生活中很难严格区分哪些人格特征是先天形成的，哪些是后天的。我们把容易抑郁的人格就叫做抑郁型人格，这个群体不在少数。

那抑郁型人格的人都有什么特点呢？

主要有6个特点：

1. 为人小心谨慎，思考透彻

2. 体验情绪的方式比较少，稳定的情感产生得也比较慢，

3. 对情感的体验很深刻、有力、持久，而且具有高度的情绪易感性。

4. 主观上他能把很弱的刺激当做很强的刺激来感受，所以经常被一些微不足道的事所动情。

5. 行动表现上比较迟缓，做事容易拖延。

6. 社交上有些孤僻，遇到困难的时候会优柔寡断，遇到危险的时候会极度的恐惧。

那这样的人，是不是社交上工作上，都会比较麻烦？

人格本身是没有好坏的，

有些工作抑郁型人格的人可能更有优势。比如做校对、打字排版、质检、雕刻刺绣、当保管员、机要秘书、艺术家、哲学家、科学家等等。因为这些人心思细腻，能够一丝不苟，责任心很强，会为了完成任务而加倍努力。

这类人也有很多优点，比如有理想，高度敏感，善于发现问题，精确，自律性强，多才多艺，有美感，分析能力强，具有天才倾向。

照这么看，抑郁型人格还算是一个很好的人格了。

任何事物都有两面性，就像我们之前专栏中提到的：用积极地态度去处理压力一样，当我们用积极的方式去利用这些人格特点，它就会产生好的结果，如果遇到消极的方式呢？

1、抑郁型人格会表现出悲观或怀疑的态度，他们几乎从不谈论自己周围的人，也很难让人了解到他们的内心世界。

2、抑郁型人格可以隐藏在一个表面上沉着冷静或者稳重的假面具之后，这一类型叫做严肃型抑郁人格。

3、比较多的还有烦恼型抑郁人格，他们往往表现得愤愤不平，悲观，容易挑剔，讽刺挖苦。

4、有的时候表现为性格孤僻，大家觉得他有点怪怪的，不愿意跟他交流。有的表现得高度敏感，特别怕别人对他有不好的印象，因此跟人打交道非常的谨慎，朋友不多。

5、抑郁型人格往往还容易自我关注，沉浸在自己的世界里，有的时候我们形容他有些自闭，当然了，这个跟自闭症不一样。

6、抑郁型人格也常见退让顺从、怕得罪人，所以，委曲求全，认为吃亏是福。

7、要强好胜，害怕失败，因为一点失败对他来说就意味着全军覆没。所以他会不遗余力地去争取胜利。这也反映了抑郁型人格的一种追求完美的倾向。往往他们自以为是完美主义的人。

8、抑郁型人格最常表现的是克己，经常自责，容易内疚，会很敏感地和自己的错误联系在一起。

这些特点如果往积极地范畴发展，就会对人生产生积极地影响，但如果比较严重，会发展成抑郁型人格障碍，也叫做受虐型人格障碍，它就属于一个心理疾病的范畴了。

因此抑郁型人格的人，需要特别注意自己的后天性格修炼。

主要有四点建议：

首先，我们要制定符合自己实际情况的目标，避免拿别人的标准来要求自己，也不用取悦他人，更不要和别人攀比。

其次，遇到困难的时候不能急躁，可以将一件比较大而繁杂的工作分成若干小部分，一个一个地完成，这叫化繁为简，化整为零。

第三，可以根据自己的实际情况，在日常生活中养成一些良好的生活习惯和乐观的心态。推荐给大家一个方式，就是每天对着镜子微笑，特别是出门之前。有的时候并不是我们内心愉快而微笑，可以反过来理解，因为我们做出了微笑的表情和动作，我们的内心也会跟着愉快起来。

最后，我们要尽可能多和其他人交往，避免自己独来独往。人是社会动物，和人交流可以避免我们的孤独，也可以让我们走出自闭的世界。