齐瑞玲_好大夫在线
微信扫码

微信扫码关注医生

有问题随时问

综合推荐热度 2.8

在线服务满意度 暂无

在线问诊量 4379

左箭头 返回医生主页 门诊信息 患者投票 科普文章 患者问诊 心意礼物 患友会
齐瑞玲

齐瑞玲

副主任医师 
在线问诊 团队接诊 预约挂号 私人医生
左箭头 返回医生主页 门诊信息 患者投票 科普文章 患者问诊 心意礼物 患友会

诊后必读

多囊卵巢综合症运动益处

发表者:齐瑞玲 785人已读

一图告诉你多囊卵巢综合症患者运动的益处
2016-10-14 医学继续教育信息平台

III. Presto assai

Joseph Szigeti - The Great Violin Sonatas

  多囊卵巢综合症是现在被提到的越来越多的一个病症,肥胖、痤疮、不孕,甚至远期并发子宫内膜癌、糖尿病和心血管疾病等等,可谓“恶行累累”。复旦大学附属妇产科医院张炜主任医师的这篇《运动对多囊卵巢综合症的好处》,希望能够帮助更多多囊卵巢综合症的患者摆脱烦恼,养成健康的生活习惯。

首先,上图

多囊卵巢综合症(英文缩写PCOS)是最常见的妇科内分泌紊乱性疾病,主要的特征有:

1.发病率高达5-10%:100个女性就有5-10人发病。你身边的那个“某某某”,比如同桌、同事、朋友,指不定就是PCOS,真不是吓唬你!

2.青春期发病,雄激素增高导致一系列问题:如月经失调、肥胖、不孕、多毛、痤疮等等,好多人的主诉是“开始来月经到现在就没正常过!”

3.可治疗但难治愈:病人会说“治疗好长时间了根本无效,那个医生不行!”,其实这真不赖医生!你应该知道糖尿病、高血压都是不能治愈的吧?

4.影响排卵和生育:50%以上的PCOS患者不孕,多少夫妻婚后数年肚子不见动静;久病不治还会使子宫内膜癌风险增加。

5.影响糖代谢、脂代谢:久病不治会增加糖尿病和心血管疾病风险。

PCOS治疗的方法包括生活方式改变(运动、饮食调节)、药物(降雄激素的药物、降胰岛素的药物;有生育要求者用促排卵药等)。

  现在只谈运动对PCOS的益处:生活方式改变包括运动和饮食调节,综合通俗的说法是 “迈开你的腿、管住你的嘴”,我的经验是“迈开腿”容易些,容易量化,比如运动的时间、强度、频率等皆可控制。所以,在我的患者中,能坚持运动的比坚持饮食控制的成功率高些。

那么咋运动呢?遵守FITT原则:

F:Frequency,每周3-5次

I:Intensity,运动强度由低到高,重在坚持

T:Time,30-60分钟/次,逐渐延长

T:Type,选择方便、易行的运动,如慢跑、快走、骑车、游泳等。你说选打高尔夫球行吧?行!有钱咱也可以任性!

算一算吧,如果你能每天通过运动多消耗500-1000kcal,6-12月,可降体重7-10%。

运动啥益处?下面一一道来:

1、运动的主要益处是降低体重、改善糖代谢、减轻胰岛素抵抗;间接益处是降低雄激素水平和作用,改善内分泌,恢复生育力。

2、降低体重5-10%可以使80%以上的患者恢复排卵,恢复月经和受孕。

3、月经趋于规律,有排卵的月经可使内膜癌的风险下降。

4、可以降低雄激素水平,改善高雄激素导致的痤疮和多毛。

5、降低胰岛素水平,减少糖尿病风险和心血管病风险。

看完你一定问:这不是不需要吃药的节奏吗?还真不能这么说!每个人疾病情况复杂、严重程度不等,比如那些雄激素特高的、胰岛素抵抗严重甚至糖尿病了的、着急怀孕的、运动不能坚持的等等,您还是吃药吧!要配合运动!

那运动对非肥胖的PCOS患者有用吗?有用!尽管体重不超重,但这类患者多存在内脏肥胖,因此运动同样有益。

请记住:该病可治疗可控制,这就够了,一切皆可在掌控中!谁能没一两个慢性病,小到鼻炎、痔疮,大到高血压、心脏病、糖尿病,那个能完全治愈了?所以,乐观面对积极控制!别放弃治疗!

动起来吧,说你呐!

以上内容均来自网络或转载,版权归作者所有,文中内容和观点不代表本平台立场,如所涉及版权等问题,请联系我们。

往期回顾(点击阅读):
正确认识卵泡
剖宫产术后到底多久可以再怀孕?
产科医生谈“羊水过少”
通便药在妇产科合理应用专家共识
新书推荐:《现代阴道镜学》(第3版)

本文为转载文章,如有侵权请联系作者删除。

问医生

与医生电话交流 开始

图文问诊开始

×
分享到微信
打开微信“扫一扫”,即可分享该文章

发表于:2016-10-15 12:27

齐瑞玲大夫的信息

  • 感谢信: 0 感谢信 礼物: 0 礼物

齐瑞玲大夫电话咨询

齐瑞玲大夫已经开通电话咨询服务
直接与大夫本人通话,方便!快捷!

电话咨询

网上咨询齐瑞玲大夫

齐瑞玲的咨询范围: 宫颈疾病, 妇科疾病, 河南地区

咨询齐瑞玲大夫