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主任医师 副教授
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医学科普

【公益科普】邱大夫带您认识肿瘤--预防篇

发表者:邱志远 2291人已读

【公益科普】邱大夫带您认识肿瘤--预防篇

前段时间,一位老朋友问我:“邱主任,17年9月份,我一个分公司的同事刚刚30岁,就因为腹腔肿瘤扩散,一个多月就走了,让我感到世事无常,也更让我对肿瘤有了新的看法,所以如果您愿意也有兴趣,我想很多的希望在肿瘤预防和治疗(特别是心态和沟通)上,给我们一些科学的方法介绍,主要还是身边很多同事的父母亲人都患有恶性肿瘤,以前年轻,总觉得肿瘤离我们以及亲人很远,但是。。。。。。镇江市第一人民医院肿瘤化疗科邱志远

的确,肿瘤就像一个挥之不去的恶魔,不断攻城拔寨,夺去一条条鲜活的生命,带给亲人的遗憾,悲痛,思念。。。。。。

我们学习的是临床医学,但是更大的一类是预防医学,而且更有意义,《黄帝内经》中有一段话:“圣人不治已病治未病,不治已乱治未乱,夫病已成而后药之,乱已成而后治之,譬犹渴而穿井,斗而铸锥,不亦晚乎?”

这段话的大意是:圣人不治疗那些已经生病的人而是治疗那些还未生病的人(按现在的话说就是预防为主),不治理那些已经混乱的国家而治理那些未混乱的国家。病已经生了然后才用药治疗它,国家混乱了然后才治理它。就如同口渴了才去挖井,打斗了才去铸造铁锥,不是太晚了吗?古人就认识到预防的重要性,难道我们认识不到吗?

作为一名大夫,普及医疗知识是我义不容辞的任务,故在此谈一下如何做到肿瘤的预防。

癌症并非不治之症,随着医疗技术的发展,治疗方法日新月异

 

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   男女有别所以男女肿瘤发病率的不同,故预防上也有所区别

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减轻癌症危害,需要做好“三级预防”

Ø 肿瘤一级预防:病因预防

Ø 肿瘤二级预防:三早(早期发现 、早期诊断 、早期治疗)

Ø 肿瘤三级预防:康复治疗

1.首先是饮食预防

Ø 限制饮酒

Ø 多吃水果和蔬菜,适量摄入富含维生素A、C、E 和纤维素

Ø 进食粗粮,不要进食精炼的碳水化合物和糖

Ø 用鱼、坚果、豆类代替红色肉类

Ø 注意饮食营养平衡、不偏食

Ø 不反复吃完全相同的饮食,不长期服用同一种药物

Ø 饮食适度、不过饱

Ø 少吃过咸过热、烧焦油炸、发霉的食物

食物可以预防肿瘤吗?

Ø 食物纤维:预防结肠癌

Ø 茶:含有茶多酚,抗氧化损伤

Ø 各种水果和蔬菜胡萝卜胡萝卜素),大蒜番茄番茄红素

Ø 其它 

记住下面十字口诀:

Ø “一”就是每天喝一袋奶;  

Ø “二”就是每天250克到400克碳水化合物,相当于5到8两主食;

Ø “三”是每天3份高蛋白食品(1两瘦肉、1个鸡蛋、2两豆腐);

Ø “四”是四句话:有粗有细,不甜不咸,三四五顿,七八分饱;

Ø “五”是500克蔬菜。

绿 黑  

Ø 红:西红柿、红酒、红辣椒,红番茄,最好能一天吃一个番茄,熟的番茄更好。尤其是男士,一天一个番茄,前列腺癌会减少45%。

Ø 黄:胡萝卜、南瓜、玉米、红薯等,含大量卵磷脂、亚油酸、维生素E,可吸收水分,吸收毒素,吸收脂肪。蔬菜里含维生素A多。补充维生素A,可以使儿童增强抵抗力,老人眼睛不发花、视网膜好。

Ø 绿:绿茶、绿豆、绿色蔬菜。绿茶有抗氧化自由基,能减少老龄化,越喝越年轻,减少肿瘤,减少动脉硬化。

Ø 白:是指燕麦粉、燕麦片。燕麦粥不但降胆固醇,降甘油三脂,还对糖尿病、减肥特别好,特别是燕麦粥通大便。

Ø 黑:黑木耳(降低血液粘稠度),黑米,蘑菇。 黑木耳可降低血粘度,吃后血液变稀释,减少得脑血栓和冠心病的几率。

2.生活习惯的预防

肿瘤的发病与不良生活行为密切相关,故为“生活方式癌”

Ø 避免过度紧张、压力

Ø 避免过度疲劳、体力透支

Ø 性情乐观、开朗

Ø 避免过度日晒

Ø 避免过度营养

Ø 保持个人的清洁卫生

Ø 不吸烟

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吸烟者的肺         正常人的肺 

4.运动防癌

每天运动1小时,能够远离癌症,任何形式的体育活动,对于防癌抗癌都有益处,但是这里指的运动都不是剧烈如奥运般的运动 , 而是长期的, 有恒的有氧运动

这类的运动包括快走, 慢跑, 骑脚踏车,游泳等较温合的运动, 长期下来可以降低胆固醇和脂肪, 减少体重, 更能够强化免疫力, 防癌抗老;

太过剧烈的运动会释出大量的自由基, 反而会降低你的免疫力

理想的温和运动是每周三次, 每次至少30分钟, 或是每周四次, 每次至少20分钟的有氧运动, 你只要到健身房轻松快走或慢跑, 很容易可以达到, 重要的是持之以恒

这里有一个简单方法计算年龄与有效运动心跳的关系(220-) 乘以60-70%

   假如你是 40岁, (220-40)* 60-70% = 108-126,必须每周三天, 每次30分钟, 而这30分钟的运动心跳至少要达到每分钟 108下以上才有效

5.注意常见的癌前病变及时治疗

①粘膜白斑,多发生于口唇、舌尖、食管等处;

②色素痣,易摩擦部位色素痣,如生长在手掌、足底、颈项、腰部等,如果出现迅速增大、色泽迅速加深、溃烂等,则有可能是恶变的征兆

③乳腺囊性增生,表现为乳房周期性疼痛,该病恶变危险性增加2~4倍,特别是家族中有乳腺癌患者的,应及早检查治疗;

④胃息肉、结肠或直肠息肉,尤其是多发性家族性结肠息肉

⑤慢性萎缩性胃炎

⑥慢性溃疡性结肠炎

6.疫苗接种通过接种乙肝疫苗、HPV(人乳头瘤状病毒)疫苗预防乙肝病毒、HPV感染防止病毒相关肿瘤

7.定期体检预防肿瘤

通过定期体检,发现身体存在的异常以及癌症危险因素,通过及时调整、治疗降低患恶性肿瘤的风险。另一方面,定期体检可以实现早发现、早诊断、早治疗即二级预防。  

肿瘤预防,任重而道远,您有好的问题,可以留言,我将尽力解答。

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发表于:2018-02-01 05:53

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