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医学科普

我所理解的“正常的生活方式”

发表者:阎石 人已读

许多患者朋友在接受肺切除手术后询问我今后该如何生活。简单而言,我的回答是“正常的生活”。但仔细想来,这句话过于笼统,而且不甚精确。我想,更准确的说,应该是“用一种健康的生活方式,去正常生活”。那么何为健康的生活方式?今天阎大夫就谈谈自己的理解。我认为无论是刚刚接受肺切除术的患者朋友,还是有肿瘤家族史、关注自身健康的患者亲属,甚至是无任何危险因素的健康人,都应该在生活中注意一下几个细节:北京大学肿瘤医院胸外科阎石

1、戒烟,尽量避免接触二手烟、厨房油烟等烟雾。吸烟虽然不是罹患肺癌的全部因素,却可以很大程度增加患癌几率。对于肺癌而言,吸烟还有一项特殊的“贡献”—吸烟可诱导基因突变,吸烟的肺癌患者其肿瘤的驱动基因与非吸烟者明显不同,这些差异常常导致吸烟的肺癌患者的治疗难度更大。

2、健康饮食。在我们的日常生活中,有很多食品是有潜在的致癌风险的。根据国际癌症研究所(IARC)的分类,黄曲霉素、亚硝胺、二恶英、尼古丁、苯并芘被认为是有明确致癌作用的物质。而变质的食物,霉变的坚果、大米和玉米,烟草,超量的酒精饮料,腌菜,咸鱼,槟榔,烧烤、煎炸、腌熏的食物正是这些毒素的重要食物来源。为了避免暴露于这些危险因素之中,我们要尽量食用新鲜的蔬菜水果,避免不适宜的食物和烹饪方式。

3、作息规律。大家可能最近也注意到了,2017年诺贝尔生理学或医学奖颁给了Jeffrey C. Hall、Michael Rosbash和Michael W. Young三位钻研“生物钟”的科学家。他们在果蝇体内分离出了一个控制生物正常昼夜节律的基因。他们发现这种基因可以编码一种蛋白质,这种蛋白质可以调节生物钟。我们的生物钟有着非同寻常的精密程度,它使我们的生理机制适应每天截然不同的各个时段。违反生物钟的工作节奏,过“日夜颠倒”的生活,会明显降低免疫力,削弱机体抵抗致病因素的能力。

4、适当的体育锻炼。肺切除术后患者,体育锻炼十分必要,我之前也分享了这方面的知识。此外,临床研究还表明,体育锻炼可以缓解疲劳,改善焦虑和失眠,甚至可以提高免疫力。加强体育锻炼可以促进免疫细胞的增殖, 增加免疫细胞的数量及活力。很多患者朋友向我询问有没有增强免疫力的药物,殊不知,这“良药”就蕴藏在我们体内,不过需要我们自己努力挖掘。

5、放松心态。以前我武断的认为心情虽然对人的健康有一点影响,但其作用应该不会很大。最近我听了一位院士的演讲才发现之前的想法大错特错了。负面的情绪不但会影响生活质量、降低免疫力,甚至还会直接转化为对生存时间的影响。不过坦白的讲,有谁生病不焦虑呢?焦虑是人类对于疾病状态的自然反应。我们要正视患病后的焦虑,也要主观能动的去改变这个现状—音乐,艺术欣赏,按摩都可以缓解我们的紧张情绪,必要时我们还可以向心理医生寻求帮助。我常常劝患者朋友们在术后找些自己的兴趣爱好,让自己投入到可以令人放松的环境当中,我最怕患者朋友出院以后无所事事,整日长吁短叹。所以,喜欢工作的患者朋友,治疗结束可以返回工作岗位,退休的患者朋友可以重拾之前的雅趣旧好。在正常的社交活动中,患者朋友们可以更快的找回自信,这才是满满的正能量。

6、定期复查:定期复查可以及时发现机体异常,尤其经历过一次手术的患者朋友,更能体会到早期发现病情对治疗效果的重大影响。

总体而言,希望患者朋友们出院以后,能够摆脱“肺切除术”的包袱,把自己当做普通人,尽快回归社会生活,拥抱亲人,拥抱阳光。也请患者朋友们牢记,快跟过去的不健康生活方式说再见吧。

本文是阎石医生版权所有,未经授权请勿转载。

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发表于:2017-11-05 23:47

患者评价
16
有帮助
简短易懂(7) 内容实用(7) 讲解透彻(5) 有我关心的内容(3) 消除了我的困惑(2) 形象生动(2)
  • h***d 2019-12-14 09:36:02

    讲得很实用,良心好医生

  • h***5 2018-07-23 08:31:31

    送出30个暖心 诚心诚意

  • 游** 2018-03-14 10:54:01

    好的

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