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“请保持适当运动”。如果医生这样对你说----

发表者:胜彦婷 66人已读

“请保持适当运动”如果医生这样对你说-

假如您或家人患病后,医生对你说“请保持适当运动。”而且没有关于“适当”的运动内容和具体指导,相信你一定很困惑,不知如何做对自己才是“适当”的。因为“适当的运动”是针对不同个体的身体状况而言的,不是统一的,也没有统一标准。首都医科大学附属北京天坛医院健康管理门诊胜彦婷

医生这样笼统说是不负责不认真吗?非也,因为医学康复是一个学科专业,并不是每个为您看病的医生都精通康复医学的,涉及营养、运动、心理等等,都有其特殊的理论基础和技术。尤其在三甲“大”医院,因疑难杂症诊治的需要,专业分工越来越细,专业精度也越来越高。

因此,当你患病后需要康复指导时,请根据自己的实际需要去康复中心、营养科、运动医学科、健康管理科这些专业科室挂号诊治,能开具营养处方、运动处方的医生都是经过专门学习和培训的。开具运动处方需要先对你的体适能进行评估,现在很多医院的健康管理中心、体检科、康复科、运动医学科都能够做体适能测评。

下面介绍一下运动相关的“体适能”小知识:

体适能(Physical Fitness)是指人体所具备的有充足的精力从事日常工作/学习而不感疲劳,同时有余力享受康乐休闲活动的乐趣,能够适应突发状况的能力。

体适能包括“健康体适能”和“技能体适能”。

(一)、健康体适能的主要内容如下:

①身体成分:即人体内各种组成成分的百分比,身体成分保持在一个正常百分比范围对预防某些慢性病如糖尿病高血压、动脉硬化等有重要意义。

②肌力和肌肉耐力:肌力是肌肉所能产生的最大力量,肌肉耐力是肌肉持续收缩的能力,是机体正常工作的基础。

③心肺耐力:又称有氧耐力,是机体持久工作的基础,被认为是健康体适能中最重要的要素。

④柔软素质:是指在无疼痛的情况下,关节所能活动的最大范围。它对于保持人体运动能力,防止运动损伤有重要意义。

(二)、技能体适能包括灵敏、平衡、协调、速度、爆发力和反应时间等,这些要素是从事各种运动的基础,但没有证据表明它们与健康和疾病有直接关系。

“体适能”身体适应生活、运动与环境(例如;温度、气候变化或病毒等因素)的综合能力。体适能较好的人在日常生活或工作中,从事体力性活动或运动皆有较佳的活力及适应能力,而不会轻易产生疲劳或力不从心的感觉。现今,身体活动的机会越来越少,营养摄取越来越高,工作与生活压力增,规律运动保持良好体适能就尤为重要。

    体适能是以体适能商的高低评价。体适能商是健康体适能和技能体适能的综合反映,体适能商的得分是两者之和,即健康体适能和技能体适能各占50%为记分依据,也就是身体成分、肌力和肌肉耐力、心肺耐力和柔软素质总共占50分,而灵敏、平衡、协调、速度、爆发力和反应时间亦共占50分。体适能商越高就代表身体机能越好。

据《美国医学会杂志》报告,一项由哥伦比亚南卡罗莱纳州立大学Steven Blair 教授牵头的研究显示,体适能商高者比体适能商低者更为长寿,体适能商高者的死亡率明显低于体适能商低者,且他们伴发高血压、高甘油三酯或糖尿病等心血管疾病的危险因素的机率也少得多。

    谢谢您的阅读,希望有所帮助。

    


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发表于:2020-07-07 22:46

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