阴虚体质养生法

阴虚体质的人，常见形体消瘦，怕热，平时常感到口干舌燥、皮肤干燥、手脚心发热，易出现盗汗、小便黄、大便干结，面颊潮红或偏红，舌质偏红，脉较细数，吃辛热食物或熬夜易上火：容易咽痛、口舌生疮，容易失眠、多梦，也容易心烦气躁甚至乱发脾气。

岭南夏天炎热的气候环境直接或间接地影响着人的体质，加上现代人生活压力大，甚则通宵达旦不睡，又爱食辛辣、油炸的食物，因此阴虚体质的人群并不少见。如果你也出现上述部分症状，可能也属于阴虚体质中的一员了。

阴虚体质是可以通过调养而慢慢纠正的，如果不管不顾，阴虚可与气虚、血虚、阳虚、阳亢、精亏、津液亏虚以及燥邪等多种证候同时存在，或互为因果，表现为气阴亏虚证、阴血亏虚证、阴阳两虚证、阴虚阳亢证、阴精亏虚证、阴津（液）亏虚证、阴虚内燥证等阴虚证候，进而可发展成亡阴、动风等病理变化。故我们应防微杜渐，通过调理及早改善阴虚体质。

饮食调养方面，应该多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合、荸荠、海蜇等，肉类可选择瘦猪肉、水鸭肉、龟、鳖。少食性温燥烈的食物，不适宜吃韭菜、辣椒、葱、蒜，不适宜吃的肉类有羊肉、狗肉等。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分，不宜洗桑拿，须戒烟酒。日常体育锻炼只适合做中小强度、间断性身体锻炼，可选择太极拳、太极剑、气功等动静结合的传统健身项目。在此推荐一些食疗方给大家。

茶疗：

（1）龙井等绿茶。龙井茶性偏凉，有生津止渴，提神益思，消炎解毒的作用，对口腔发炎、溃烂、咽喉肿痛等阴虚火旺表现有一定疗效，适合喜好喝茶的人选用，但不要喝得太浓，也不宜长期饮用。

（2）蜜桔银耳茶。材料：银耳20g、蜜桔50g、冰糖适量。银耳用水浸发、撕成小朵洗净，加水1000ml，煮至软，放入蜜桔肉、大火煮沸后，改用小火煮15分钟，根据个人口味加入适量冰糖即可，代茶饮，但糖尿病患者不宜。分析：银耳是食药两用滋补佳品，有滋阴润肺、养胃生津之效；蜜桔具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的药效，合用具有养阴润肤、美容嫩肤之功用。

膳补（1人量）：

（1）海参百合炖瘦肉。材料：鲜海参30g，鲜百合15g，瘦肉100g，姜片适量。分析：海参味甘咸，性温，具有补肾、益精、养血、润燥、止血、消炎的功效。百合味甘微寒，能养阴润肺，清心安神。猪肉味甘性平、能滋阴润燥、补气养血。

（2）玉竹核桃粥。材料：玉竹、核桃、沙参、百合各15g，粳米、盐适量。分析：玉竹味甘性微寒，亦有养阴润肺，益胃生津的作用。核桃补肾、润肠。沙参味甘微寒，能养阴润肺，益胃生津。百合甘，微寒，归肺、心经；能养阴润肺止咳，清心安神。共用有滋阴润燥之效。注意脾胃虚弱，大便烂者不宜。

若阴虚甚者，还可选用一些养阴的中成药，如六味地黄丸、天王补心丹等。

参考网址：http://epaper.southcn.com/nfdaily/html/2014-07/24/content_7330809.htm