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医学科普

阴虚体质养生法

发表者:沈瑞扬 2006人已读

阴虚体质的人,常见形体消瘦,怕热,平时常感到口干舌燥、皮肤干燥、手脚心发热,易出现盗汗、小便黄、大便干结,面颊潮红或偏红,舌质偏红,脉较细数,吃辛热食物或熬夜易上火:容易咽痛、口舌生疮,容易失眠、多梦,也容易心烦气躁甚至乱发脾气。广州市荔湾区中医院妇科沈瑞扬

岭南夏天炎热的气候环境直接或间接地影响着人的体质,加上现代人生活压力大,甚则通宵达旦不睡,又爱食辛辣、油炸的食物,因此阴虚体质的人群并不少见。如果你也出现上述部分症状,可能也属于阴虚体质中的一员了。

阴虚体质是可以通过调养而慢慢纠正的,如果不管不顾,阴虚可与气虚、血虚、阳虚、阳亢、精亏、津液亏虚以及燥邪等多种证候同时存在,或互为因果,表现为气阴亏虚证、阴血亏虚证、阴阳两虚证、阴虚阳亢证、阴精亏虚证、阴津(液)亏虚证、阴虚内燥证等阴虚证候,进而可发展成亡阴、动风等病理变化。故我们应防微杜渐,通过调理及早改善阴虚体质。

饮食调养方面,应该多吃甘凉滋润的食物,比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合、荸荠、海蜇等,肉类可选择瘦猪肉、水鸭肉、龟、鳖。少食性温燥烈的食物,不适宜吃韭菜、辣椒、葱、蒜,不适宜吃的肉类有羊肉、狗肉等。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动,锻炼时要控制出汗量,及时补充水分,不宜洗桑拿,须戒烟酒。日常体育锻炼只适合做中小强度、间断性身体锻炼,可选择太极拳、太极剑、气功等动静结合的传统健身项目。在此推荐一些食疗方给大家。

茶疗:

(1)龙井等绿茶。龙井茶性偏凉,有生津止渴,提神益思,消炎解毒的作用,对口腔发炎、溃烂、咽喉肿痛等阴虚火旺表现有一定疗效,适合喜好喝茶的人选用,但不要喝得太浓,也不宜长期饮用。

(2)蜜桔银耳茶。材料:银耳20g、蜜桔50g、冰糖适量。银耳用水浸发、撕成小朵洗净,加水1000ml,煮至软,放入蜜桔肉、大火煮沸后,改用小火煮15分钟,根据个人口味加入适量冰糖即可,代茶饮,但糖尿病患者不宜。分析:银耳是食药两用滋补佳品,有滋阴润肺、养胃生津之效;蜜桔具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的药效,合用具有养阴润肤、美容嫩肤之功用。

膳补(1人量):

(1)海参百合炖瘦肉。材料:鲜海参30g,鲜百合15g,瘦肉100g,姜片适量。分析:海参味甘咸,性温,具有补肾、益精、养血、润燥、止血、消炎的功效。百合味甘微寒,能养阴润肺,清心安神。猪肉味甘性平、能滋阴润燥、补气养血。

(2)玉竹核桃粥。材料:玉竹、核桃、沙参、百合各15g,粳米、盐适量。分析:玉竹味甘性微寒,亦有养阴润肺,益胃生津的作用。核桃补肾、润肠。沙参味甘微寒,能养阴润肺,益胃生津。百合甘,微寒,归肺、心经;能养阴润肺止咳,清心安神。共用有滋阴润燥之效。注意脾胃虚弱,大便烂者不宜。

阴虚甚者,还可选用一些养阴的中成药,如六味地黄丸、天王补心丹等。

参考网址:https://epaper.southcn.com/nfdaily/html/2014-07/24/content_7330809.htm


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发表于:2014-07-28 16:50

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