石华孟_好大夫在线
1届年度好大夫
微信扫码

微信扫码关注医生

有问题随时问

综合推荐热度 5.0

在线服务满意度 97%

在线问诊量 7048

左箭头 返回医生主页 门诊信息 患者投票 科普文章 患者问诊 临床经验 心意礼物 患友会
石华孟

石华孟

主任医师 
左箭头 返回医生主页 门诊信息 患者投票 科普文章 患者问诊 临床经验 心意礼物 患友会

医学科普

禅定正念提升幸福感的生物学机理探讨

发表者:石华孟 271人已读

禅定正念训练提升幸福感的机制探讨,目前的研究相对薄弱尤其是禅定的心理脑机制和禅定对情绪调节的神经生理机制的探索研究日渐成熟时,对幸福感影响机制的探索需求越加紧迫从某种意义上来说禅定训练在情绪的调节与提升幸福感之间有一定关联上海市精神卫生中心精神科石华孟

禅定正念训练对脑区结构与功能的影响:随着心理学、神经科学、影像学的交叉研究,更多的研究开始利用生理指标观测工具来观察禅定正念的一些生理现象,主要利用脑成像技术,如fMRI(功能性核磁共振成像)、MRI(核磁共振成像)、EEG (脑电图)等观测脑部结构与功能变化。脑成像技术的应用比较广泛,它们能够反映个体特定时刻脑部结构和功能的细微变化,帮助研究者深入了解禅定正念对中枢神经的作用机制。研究人员通过记录EEG指标,发现僧侣在禅定正念过程中的θ波活动明显比其休息期增加,平均θ波幅度为25-42 Hz,而且即使在休息时,这些僧侣的gamma波也更活跃(与学生志愿者被试相比较)。研究人员得出结论,认为长期禅定正念训练改变了这些僧侣大脑活动方式,并有可能引起了短期和长期的脑部神经可塑性变化。最近的一项MRI(核磁共振成像)纵向对照研究中,测量了25名禅定正念训练者的大脑灰质厚度,其中10名志愿者的实践经验达5年多。与新手相比,禅定正念实践者老手的右角和后海马旁回的灰质体积显著增大。研究认为,这两个脑部区域是调控同情、焦虑、心情等情绪的重要部位。研究者对部分参与者进行深入分析,发现前扣带回皮质活跃程度与禅定正念训练也有关联,尤其是长期训练禅定正念的老手表现出该脑区更加活跃。脑岛和前扣带回皮质作为中枢神经中探测心理作用的重要部位,能够反映出正性情绪(慈悲、同情心)和认知功能(注 意力、决定)的生理反应。研究还发现,禅定正念训练能够增加脑区杏仁体的活动程度,杏仁体作为大脑边缘系统的皮质下中枢,它对处理情绪至关重要,是感知思想和情绪时牵涉慈悲的脑部重要部位。最终得出结论,禅定正念训练不仅在冥想状态下对情绪中枢具有调控作用,而且,可能会导致持久的心理功能变化。另外,研究人员探讨了禅定正念与功能性神经可塑变化,以及正性情绪的关系。研究组招募94名志愿者进行分两组对照试验,一为禅定正念训练组,另一为记忆增强组,功能性脑成像(fMRI)观测显示,与记忆增强组相比,禅定正念培训引起了脑区涉及正性和负性情绪的神经网络部分,包括内侧前额皮层、壳核、苍白球和腹侧被盖等激活增强。同时,发现志愿者正性情绪的增高(如爱心,对他人的关心等),甚至增加了感受别人痛苦时的正性情绪反应。这些研究结果意味着禅定正念训练能够对增强正性情绪提供了新的应对策略,促进积极影响,甚至在面对别人的痛苦时也能产生正性情绪,并且,揭示了心理活动的神经生物学机制。

研究发现,通过禅定训练使得个体大脑左侧前额叶α波活动显著增强,此脑区与积极情绪有关,这可能是禅定增强积极情绪的脑神经机制之一研究发现,被试通过8周禅定训练,其右基底外侧杏仁核灰质密度降低,知觉压力降低,这可能是禅定缓解负性情绪的一种途径

然而,情绪并不完全等同于情感,更不等同于幸福感,对情绪的调节机制无法完整解释禅定训练对幸福感提升的机制禅定影响幸福感机制方面的已有实证研究只是处在概念层面上。有研究人员发现情商是禅定影响主观幸福感的中介途径从以上提到的多项研究中可以得知,禅定训练对主观幸福感的提升主要是通过增加正性情感减少负性情感来实现的禅定训练具体如何增进正性情感减少负性情感,未能给出较为合理的解释多数研究者认为禅定训练可以从优化思维模式减少自动化思维和习惯化反应方面来减少负性情感但缺乏实证研究,大多处在理论探讨阶段对心理幸福感的影响方面,研究人员发现自我怜悯是禅定影响心理幸福感的中介变量研究人员分析发现,禅定练习时长是通过禅定水平的增长而提升了心理幸福感相比起主观幸福感,禅定影响心理幸福感机制的研究更为缺乏,需要研究者做出更多的努力

本文是石华孟医生版权所有,未经授权请勿转载。

问医生

与医生电话交流 开始

图文问诊开始

预约就诊
×
分享到微信
打开微信“扫一扫”,即可分享该文章

发表于:2016-08-31 08:30

石华孟大夫电话咨询

石华孟大夫已经开通电话咨询服务
直接与大夫本人通话,方便!快捷!

电话咨询

网上咨询石华孟大夫

石华孟医生暂时不接受网络咨询

石华孟的咨询范围: 精神科疾病,年龄>10岁