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医学科普

慈悲冥想对情绪相关疾病的调节作用

发表者:石华孟 1181人已读

目前,基于慈悲的冥想疗法逐渐成为调节情绪的主要工具,适用于预防和减轻各种与情绪相关的疾病。长期过度的贪心、愤怒、嫉妒等不良情绪和心态引起机体内分泌、神经系统功能的紊乱,降低机体免疫力,让人的情绪和心理状态处于亚健康,从而导致各种有临床意义、引起患者精神上痛苦的心身疾病,慈悲冥想疗法对上述心身疾病有着很好地预防和治疗作用。 Gillbert领导的两项临床研究显示,慈悲训练能够有效地降低抑郁、焦虑和偏执状态。这种慈悲训练的课程设置为12 周,每次为2小时,主要为鼓励病人自我安抚、加强自我同情心,针对性地治疗病人感到焦虑、愤怒和厌恶时的自我批判和 羞耻。其中一项研究结果显示,通过慈悲训练治疗人格障碍和慢性情绪障碍的病人,能够改善他们的焦虑、抑郁和自我批判等临床症状。 Mayhew等利用同样的方法治疗符合偏执型精神分裂症诊断标准的病人,共有7名参与者,所有患者曾报道感到敌对别人、有幻听等现象。治疗期间,治疗师鼓励病人专注于自我困难的安抚心态,即成为理解和同情的安全行为状态。治疗还包括讨论自我慈悲的功能和有利价值,策略性地唤起温暖和自我接受的心态,并培育自我同情进行取代自我批评思想。在这种情况下,治疗师帮助病人产生了对恐惧发起同情心和容忍心,对心理障碍发起安全行为。研究结果发现,这种干预对病人的敌对性声音产生效应,能够把它们变为具有迫害性和恶毒 性少的声音,而令人更加安心的声音。最终,参与者报告减少了抑郁、焦虑和偏执狂等行为。 Leary等最近开始探索自我慈悲训练法,它是一种培育关于针对自我苦难的同情心的慈悲冥想。他们把学生群体的同情心作为特征变量做了大量研究,使用行为问卷测试自我同情心。研究表明自我慈悲心的训练能够调控涉及痛苦事件如失败、拒绝和尴尬等局面时的不良心态反应。研究并指出,具有高程度的自我慈悲心者,当他们面临真实的或想象的负面事件时,产生的负性情绪少,更愿意负有责任地接受负面事件,而且,与被试相比,参与者少于对不愉快事件的缠绵不放。 Ready等研究人员,筛选70名具有心理创伤史的青少年(这些青少年曾接受了各种心理治疗,但未达到最佳效果)作为研究对象,随机分冥想组和对照组进行慈悲冥想干预治疗, 课程设置为每周2次,每次培训时间为1小时,经过6周培训后发现,冥想时间的长短与个人生活期望和总体焦虑有关系,冥想时间越长者就能够增加个人的生活期望度,同时能够降低焦虑心态。绝大部分参与者认为慈悲冥想是日常生活中处理压力因素的有利工具,其中,62%的参与者认为慈悲冥想训练非常有用,30%的参与者认为慈悲冥想训练有点用处,仅有8%的志愿者认为慈悲冥想训练无益处,而且,87%的参与者认为慈悲冥想应该推荐给其他朋友。总之,该项研究得出结论,慈悲冥想是预防青少年心理健康危险因素的一种绝佳策略。     上海市精神卫生中心精神科石华孟

存在问题及展望

上述研究结果主要来自长期冥想实践者和短期训练的新手实践者之间的比较,严格意义上两组问缺乏可比性。因此,今后的慈悲冥想研究中需要长期跟踪记录,观察长期冥想训练实践过程中行为与脑的电生理变化,有待需要采用纵向研究方法提高研究结果的可靠性与科学性。与分子生物学家John Kabat—Zinn博士创立的正念冥想比较,慈悲冥想的研究与应用还处于萌芽阶段,近年来才得到西方科学界的青睐,还算一种新颖的冥想训练法。而且,各种世俗化慈悲冥想的课程设置与培训内容五花八门,完全没有做到标准化研究。因此,未来研究中首先需要解决的问题是慈悲冥想训练内容和课程设置的标准化研究。 在西方发达国家,人们越来越重视预防与保健的作用,慈悲冥想疗法在治疗压力、焦虑、愤怒、嫉妒、贪欲等方面被广泛应用。慈悲冥想疗法实际上源自东方佛教文化,尤其与佛教心理学有密切的关系。我国作为传统佛教文化底蕴深厚的国家,应该挖掘、创新传统文化中保存的这些心理调节疗法。目前,我国的心身疾病如压力、抑郁症、焦虑症的发病率也正在趋于增高,利用慈悲冥想调节疗法预防和治疗这些疾病对我国的社会稳定、经济建设、医疗科技发展方面有深刻而久远的意义。

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发表于:2016-08-31 08:48

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