石星亮_好大夫在线
微信扫码

微信扫码关注医生

有问题随时问

综合推荐热度 2.8

在线服务满意度 暂无

在线问诊量 1474

左箭头 返回医生主页 门诊信息 患者投票 科普文章 患者问诊 心意礼物 患友会
石星亮

石星亮

主治医师 
在线问诊 团队接诊 预约挂号 私人医生
左箭头 返回医生主页 门诊信息 患者投票 科普文章 患者问诊 心意礼物 患友会

医学科普

什么是维生素D

发表者:石星亮 17934人已读

维生素D是调节骨头代谢的重要物质,如果小孩子维生素D缺乏,就会导致佝偻病,如果成人维生素D缺乏,就会导致骨质疏松。近期研究表明,维生素D在风湿性疾病中也起重要作用,在类风湿关节炎、系统性红斑狼疮等疾病的治疗中,如果注意补充维生素D,能够起到调节免疫,协助缓解病情的作用。南方医科大学第三附属医院风湿免疫科石星亮

人体里的维生素D主要有两种,即维生素D2和维生素D3,前者来源于植物,后者是来源于动物。无论是植物还是动物,都需要通过日光照射才能合成维生素D。人类皮肤中存在维生素D的前体—7-脱氢胆固醇,经过日光的作用后就会变成维生素D3,但是这种维生素D3还不是活性成分,它还需要经过血液运输到肝脏、肾脏进行两次活化后才变成活性维生素D。人体90%的维生素D是来源于以上日光照射的途径,另外10%来源于食物。我们吃进去的维生素D2或D3经过肠道吸收后,同样也要经常肝肾的活化,最终才能为身体利用。

维生素D只在特定的食物中含量较多,因此如果想通过食物补充维生素D,你就要有意识的吃一下几种食物:1、深海鱼:各种深海鱼的鱼肉或鱼卵都含有丰富的维生素D,其中三文鱼含量最高,其次是金枪鱼、红鳟鱼;2、牛奶:无论是全脂还是脱脂牛奶,都含有天然维生素D,而且目前市场上很多牛奶还会额外强化维生素D;3、鸡蛋:鸡蛋的蛋黄部分含有非常多的维生素D;4、动物肝脏:其中鸡肝维生素D含量较多,猪肝、羊肝等次之;5、菇类:植物类维生素D中菇类含量最丰富,如果食用前给蘑菇照一下太阳,维生素D含量还会进一步增加。

体内活性维生素D的作用主要是调节钙和磷的代谢,促进钙和磷的吸收,促进骨骼钙化和牙齿健全。如果维生素D不足就会导致血钙降低、骨头软化和牙齿容易脱落。目前补充维生素D的药物有阿法骨化醇和骨化三醇。前者服用后还需要在肝脏活化后才起效,故对于肝功能不全的患者无效。后者已经是活性维生素D,肝肾功能不全的患者也可以吸收利用。正常成人每天至少需要摄入5-15微克的维生素D,孕妇和哺乳期女性需求量应翻倍。对于儿童、老年人、经常夜间工作的人、骨质疏松患者等,也需要重点补充维生素D。

总之维生素D是人体必不可少的物质,维生素D缺乏会导致一系列的疾病。我们平时要多晒太阳,多吃含维生素D丰富的食物,对于特定人群,还要服药加强补充维生素D。

本文系石星亮医生授权好大夫在线(m.haodf.com/touch)发布,未经授权请勿转载。

本文是石星亮医生版权所有,未经授权请勿转载。

问医生

与医生电话交流 开始

图文问诊开始

×
分享到微信
打开微信“扫一扫”,即可分享该文章

发表于:2017-08-07 11:17

患者评价
7
有帮助
讲解透彻(2) 简短易懂(1) 内容实用(1) 消除了我的困惑(1) 形象生动(1) 有我关心的内容(1)
  • 默认头像
    h***m 2020-02-06 22:17:16

    AD一直有在吃,鱼,鸡蛋,猪肉,猪干,蔬菜等等都有吃

石星亮大夫的信息

  • 感谢信: 0 感谢信 礼物: 0 礼物

石星亮大夫电话咨询

石星亮大夫已经开通电话咨询服务
直接与大夫本人通话,方便!快捷!

电话咨询

网上咨询石星亮大夫

石星亮医生暂时不接受网络咨询

石星亮的咨询范围: 类风湿关节炎,系统性红斑狼疮,骨关节炎,银屑病关节炎,痛风性关节炎,强直性脊柱炎,不限,不限 更多>>