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副主任医师 
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医学科普

睡眠时如何影响孩子们的增高的呢?

发表者:刘舒 617人已读

孩子们的身高除与遗传、丰富的营养及体育锻炼等有关外,还与充足的睡眠关系密切。这是为什么呢? 人的脑垂体分泌生长激素,管理着人体的生长发育,通过促进儿童及青少年的骨骼发育,使身高增长并可以促进人体蛋白质的合成。 

但是,脑垂体并不是一天到晚都在大量分泌生长激素,它也有工作和休息的时候,也就是它呈脉冲性分泌,有高峰和谷底的时候。科学家研究发现,不仅不同年龄的人群有差异,而且一天24小时内生长激 素的分泌也是不同的。刚出生的婴儿,每天睡眠20小时以上,在24小时内都有较大的生长激素分泌 量,其血中生长激素的浓度水平都是比较高的。从儿童期开始,只有在睡眠时体内才有分泌生长激素的高峰。进入青春期后,睡眠时生长激素的分泌量呈直线上升。成年以后,生长激素的分泌量才逐渐减少。可见,在睡眠状态下,生长激素分泌最旺盛。保证充足、高质量睡眠,可以蓄积最大能量创造生长的奇迹。另外注意睡卧的床要舒适,便于舒展脊柱及下肢关节,保证优质的睡眠,利于身高的增长。 广东省妇幼保健院儿童遗传代谢与内分泌科刘舒

睡眠质量差对孩子们长高有什么样的影响呢? 

睡眠质量的好坏对孩子的身高有着重要影响。据体内研究发现,促进人体长高的主要激素生长激素,在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下的3倍左右。在临床实践中发现,容易被惊醒或经常做梦,睡眠质量较差的孩子往往生长速度较慢,比如尿崩症患儿,由于老得起夜小便,所以严重的睡眠剥夺,往往在即便没有生长激素缺乏的情况下,也会在发病后,很快就会出现严重的生长障碍。另外睡眠不安经常与身体不适或某些疾病相关,如呼吸道或消化道炎症或寄生虫疾病。孩子们的脑发育尚不完全,尚未形成规律的作息时间以及睡眠习惯,这均对孩子的睡眠质量造成负面的影响。据国外一项调查显示看电视或玩 游戏时间过长,可以导致孩子夜间出现失眠或睡眠不安,孩子们在睡觉时可出现辗转反侧,腿抽动,甚至有的孩子可以出现癫痫样发作。 

深睡眠时脑垂体能分泌较多的生长激素,因此睡眠对于儿童不单纯是休息上的需要,更是促进身体发育的催化剂。儿童睡眠不但要有数量的保证,还要有质量的保证。从小养成良好的睡眠习惯,孩子将终生受益。目前临床医生总体认为优质睡眠可以使身体和大脑得到充分休息,保证充沛体力,有良好的精神状态和食欲,再加上睡眠时肌肉得到充分放松,有利于关节和骨骼的伸展,这些均有利于孩子们的身高增加。  

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发表于:2019-09-03 17:21

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    1***15 2019-10-10 17:23:30

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