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心理现象采访手记

治时尚病 巧用孙子兵法

发表者:宋崇升 387人已读

   受访专家:宋崇升,北京回龙观医院精神医学研究中心副主任医师

   微博控、购物狂,是很多上班族的时尚病。其实,在很大程度上是心理的问题,但通过生活中一些小改变,就能帮助缓解。专家建议,治时尚病,不妨学学孙子兵法。 

   微博控

   时下,玩微博成为一种时尚和社交的需要。上班玩微博,下班也微博,对于资深“微博控”来说,早上第一件事不是起床,而是先打开手机发微博,晚上睡觉前不刷下微博睡不着。北京回龙观医院精神科宋崇升

   专家点评:信息爆炸时代,信息更新速度按秒计算,如果你总想随时追赶,那么你的生活将充满了压力和焦虑。另外,微博信息中,难免有消极信息,通过传播和放大,往往会影响人的情绪。而且,时间都被微博占用了,人们就没了现实的人际交往,没了运动,连休息时间都缩短了。

   购物狂

   作为时尚女王的你有没有这种体会,大大的衣柜里塞满了许久不穿的衣服,爱穿的总是那么几件。明明已经有个功能够强大的手机,但就是要换个Iphone。电子产品多得抽屉也摆不下,但看到最新的玩意,又忍不住拿下。

   专家点评:那些穿上又脱下,始终没有走出你房间的衣服,令本该享受的穿衣打扮过程变成了一种负担。而且放着不穿,也是资源的极大浪费。电子产品,够用就好,不用纠结于自己是否拥有最新产品,过度追求新鲜,可能是虚荣心在作祟。

   专家建议,找个机会呆在家里,不上网、不买东西、不外出,看你能呆多久。家里总有能吃的东西,先把家里有的吃完再去买,日用品也是用完再买,你会发现家里现有的东西足够过很久了。

   整理出不用的衣服、鞋、包、电子产品等,一部分送给亲戚朋友,一部分寄给山区儿童,一部分以便宜的价格卖出去。你可能会奇妙的发现,你如释重负一般,那些焦虑和负担一下子全没有了。同时,分享会给自己带来另外一种满足和幸福。

   釜底抽薪:

   用完再买  物尽其用  分享快乐

   兵法招数

   李代桃僵:

   断开网络  养盆小花  听首音乐

   兵法招数

   专家建议,上班时,关掉电话,断开网络,避免分散注意力。收集信息时,遗忘无价值的部分,标识存储有价值的,减轻记忆负担,保持清醒的头脑。可以在办公桌上养一盆小植物,工作疲倦时,用浇浇花的活动代替上微博。

   下班后,多与朋友聚一聚,面对面的沟通是网络沟通无法替代的。每周坚持体育锻炼,如慢跑、打球等都很好,丰富的活动能帮助摆脱微博依赖。睡觉前,听两首舒缓的乐曲,优美的乐曲会调节神经系统,缓解离开微博的焦虑。

                                                                                               发表人:北京回龙观医院  宋崇升

                                                                                            发表于《健康时报》2012年5月21第6版      

本文是宋崇升医生版权所有,未经授权请勿转载。

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发表于:2013-12-26 17:29

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