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医学科普

认识蓝光

发表者:孙宏策 508人已读

蓝光伤害是最近几年很热的概念,防蓝光成了大家的焦点,市面上出现了大量的防蓝光眼镜,防蓝光贴膜,防蓝光软件,更有甚者还有防蓝光眼霜…那么目前对蓝光的认识是怎么样的呢?

蓝光是什么东西?

蓝光其实是High Energy Visible Light(HEV light)(高能可见光),主要集中在380nm-500nm的波段,因其颜色为蓝色,所以俗称“蓝光”。

防蓝光眼镜最初的应用?

眼底接收夜间蓝光(如电脑、手机、LED灯)后会传到大脑松果体抑制褪黑素分泌,保持大脑警觉,从而导致睡眠周期紊乱。因此科学家们希望人们戴上蓝光过滤的眼镜来阻断这种负面影响。

蓝光对眼部的危害?

实验室里发现高剂量长期蓝光照射对老鼠的视网膜会发生损害(1100lux纯蓝光对着散瞳的老鼠照三天)。人类有黄斑色素和晶状体天然防蓝光的保护,瞳孔会收缩调节,仅仅有微量有害蓝光(415-455nm)到达视网膜,抛开剂量与时间谈蓝光危害是不负责任的。

蓝光对人体的益处?

蓝光可以调整生物节律、保持情绪、增加记忆力,并且具有产生暗视力、影响屈光发育的重要作用。

蓝光与近视的关系?

目前无证据表明蓝光与近视的相关性。蓝光并不会促进近视的发生发展。相反,在户外光照(含20-25%蓝光)暴露下可以预防近视发生。

蓝光会引起视疲劳吗?

蓝光跟视疲劳无明显关系。长时间看电子产品会引起眨眼次数减少,从而泪膜容易破裂,角膜干燥,出现眼干、视物模糊等视疲劳症状,与长时间看有关,目前无证据表明与蓝光有关。

如何面对蓝光可能的影响?

睡前关掉电子产品;用电子产品时,保持距离(一尺以上),夜间使用屏幕开启夜间模式或者护眼模式;使用“20-20-20”规则:每隔20分钟,移动眼睛看20英尺(6米)外的物体至少20秒;当感觉眼睛干涩时,主动瞬目湿润眼表,必要时滴用人工泪液;调整室内光照并尝试增加屏幕的对比度以缓解眼睛疲劳。

哪些人可能需要蓝光眼镜?

对于发育阶段的儿童青少年,需要考虑部分蓝光带来的益处,一般不建议佩戴,应积极控制电子产品的使用及阅读距离、阅读时间;长期使用电子产品工作的人群,有高风险眼底病变的人群,夜间必须使用电子产品明显影响睡眠的人群,考虑到蓝光可能带来积累的视网膜损伤及生物节律影响,可以选择防蓝光眼镜。

如何选择蓝光眼镜

合适的蓝光眼镜需要选择能精准阻挡有害蓝光(415-455nm)的同时,更大程度保有高阿贝数,高透光率,美观度(注意镜片泛黄之类的色偏常常是不合格的)。

如何佩戴防蓝光眼镜

学习时不能佩戴(可能影响学习效率);长途开车时不能佩戴(可能容易犯困);短途雨雾天气开车时可以佩戴(戴蓝光过滤眼镜,可能会使视野里的目标更清晰);长时间使用电子产品时佩戴(特别是夜间)。

本文是孙宏策医生版权所有,未经授权请勿转载。

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发表于:2020-03-30 15:16

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