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医学科普

男性备孕期间吃什么?

发表者:孙建明 262人已读

男性备孕期间吃什么?

男性备孕期间要想维持正常的生殖功能,那么必须要有足够的微量元素。

1、 在日常生活当中,可以多吃富含锌的食物,比如牡蛎、红肉以及家禽、贝类、螃蟹和虾、谷、坚果和豆类等乳制品。

2、 男子要想产生精子和精液,那么必须有足够的蛋白。所以男性要想提高精子的质量要多多补充一些牛奶、鸡蛋、鱼虾、豆制品。

3、 精氨酸也是精子生存必不可少的营养物质,富含精氨酸的食物有鳝鱼、豆制品、蹄筋等。

4、 叶酸是一种有精子健康有关的物质。低叶酸及相关受损精子DNA,使得精子密度较低。因此也可多吃叶酸含量较高食物,如菠菜、生菜、芽菜、芦笋等。

5、 另外维生素a、b、c以及维生素e都是精子生成必不可少的营养元素,要多吃各种新鲜的蔬菜和水果。

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发表于:2020-12-11 06:54

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