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白癜风

白癜风患者熬夜应吃哪些食物

发表者:孙铭 3367人已读

       经常夜里工作的白癜风患者,除了要创造良好的工作条件和保证足够充分的睡眠之外,还应科学地在饮食,注意调养。创造良好的工作条件和保证足够充分的睡眠要从客观环境上改善,这也许不很容易做到。但科学地在饮食上进行调养,却可以从白癜风患者自身做起。未收录医院皮肤科孙铭
       整体说来,熬夜的预防保健仍取决于日常饮食,必须均衡摄取5大类食物。
       1、维生素B。但为了熬夜,晚餐时多吃富含维生素B群的食物,绝对有必要!维生素B群成员颇多,包括叶酸、烟硷酸、维生素B6、维生素B12等,它们不仅参与新陈代谢,提供能量,保护神经细胞,对安定神经、舒缓焦虑也有助益。
       2、深绿色叶菜类及豆类植物。此类食物都含丰富叶酸盐,有助于细胞修补,预防感染贫血
       3、肝脏、全谷类、大豆食品、蔬果、有维生素B6或烟硷酸,可以维持皮肤健康、减缓老化;  
       4、维生素B12。至于与记忆力、注意力有关的维生素B12,在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。熬夜当天的晚餐多选择蔬菜、水果等清淡的食物,对熬夜时的健康有帮助。
       5、多吃五种能够让人更有精神和精力而且有益于皮肤的果汁;适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块,加入牛奶、蜂蜜、少许冰块,用果汁机打碎,制成营养完全而且丰富的果蔬汁。

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发表于:2011-07-21 18:44

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