赵俐黎大夫的个人网站 sunmzhao.haodf.com

本站已经通过实名认证,所有内容由赵俐黎大夫本人发表

当前位置: 河南中医一附院 > 赵俐黎 > 文章列表 >立秋后,养阴润肺、调理脾胃、祛湿助肾护关节,一个都不能少

养生攻略

立秋后,养阴润肺、调理脾胃、祛湿助肾护关节,一个都不能少...

发表者:赵俐黎 人已读

立秋,意味着暑去秋来,秋天开始。虽然天气仍炎热,暑气难消,还有“秋老虎能热死人”这么一说,但天气的总趋势是从热转凉,从凉转寒。人们的身体经历了夏季的耗损,在此时也应该及时补充,所以立秋后如何调养身体成了这段时间大家最为关心的问题之一,今天,就让小编带着大家来看个究竟吧。

养阴润肺要尽早

中医理论中,秋季应“肺”,养肺要从润燥养阴着手,这个季节多见肺系、肠道疾病。因此,应注意以下几个方面:一是早睡早起不熬夜,顺应秋季“收敛”之特性,不宜过度耗散;二是饮食宜吃滋阴润燥食品如梨、甘蔗、蜂蜜、冰糖、芦蒿、银耳、藕等保持肺脏的滋润;三是加强运动,储备精血,同时要防止大汗出。立秋后是运动锻炼的好时期,但需遵循秋季“收”的特性,宜做“静功”,如太极拳、八段锦、慢跑等,防止大汗出,而耗伤精血;四是畅情志,预防焦虑症、抑郁症、失眠等精神疾病;五是,肺主“呼吸”,秋季宜选择空气质量优良的地方,做一些扩胸运动、深呼吸、唱歌等活动帮助肺脏吐故纳新。理论中,秋季应“肺”,养肺要从润燥养阴着手,这个季节多见肺系、肠道疾病。因此,应注意以下几个方面:一是早睡早起不熬夜,顺应秋季“收敛”之特性,不宜过度耗散;二是饮食宜吃滋阴润燥食品如梨、甘蔗、蜂蜜、冰糖、芦蒿、银耳、藕等保持肺脏的滋润;三是加强运动,储备精血,同时要防止大汗出。立秋后是运动锻炼的好时期,但需遵循秋季“收”的特性,宜做“静功”,如太极拳、八段锦、慢跑等,防止大汗出,而耗伤精血;四是畅情志,预防焦虑症、抑郁症、失眠等精神疾病;五是,肺主“呼吸”,秋季宜选择空气质量优良的地方,做一些扩胸运动、深呼吸、唱歌等活动帮助肺脏吐故纳新。

调理脾胃不可少

五行理论中,脾为肺之“母”,二者是“母子相生”的关系。也就是说,脾的功能强健,肺气才能充沛。因此,很多人在秋季一味的补肺,却忽略了调脾胃,往往不能达到预期的效果。 五行理论中,脾为肺之“母”,二者是“母子相生”的关系。也就是说,脾的功能强健,肺气才能充沛。因此,很多人在秋季一味的补肺,却忽略了调脾胃,往往不能达到预期的效果。如何调脾胃?饮食多吃熟、软、开胃易消化的食物,少吃辛辣刺激油腻类食物。切记脾胃有三“怕”:怕生,怕冷,怕撑。冷饮、生的蔬菜瓜果等,都会损伤脾胃。为什么要养脾胃?中医认为,脾胃为“后天之本,气血生化之源”,脾胃功能强健则有利于人体的生长、健康、养生保健。最关键的是,一旦伤及脾胃,极易生湿生痰,产生病理产物,损伤身体。因此,平时可以适当喝一些养生粥,如莲子芡实百合粥、芡实薏仁红豆粥、小米南瓜粥等。

祛湿助肾护关节最重要

立秋后,暑热渐退,阴雨天增多,湿气仍盛。很多人会发现怕冷、手脚冰凉、肌肤干燥、身体重、关节疼痛、大便粘腻、浑身无力、精神疲惫等感觉并没有因夏季的离开而消失,甚至加重了。尤其是颈肩腰疼痛、足跟疼、手指疼痛、膝盖疼等关节疼痛性疾病,进入了高发期,这是为什么呢?其实是寒湿之邪在作怪。夏季人们过于贪凉、吹空调、吃冷饮、运动量少而致汗出不畅等,导致寒湿停滞于体内。寒湿之邪过极化热,易成湿热寒湿复杂体质。因此,立秋之后祛湿不仅要祛除身体里留滞的“暑湿”,还要预防寒湿的侵袭,以防止秋冬之病,经络气血更加瘀堵。

问医生

与医生电话交流 开始

网上免费问医生开始

发表于:2018-10-11 09:45

患者评价
2条评价(半年内)
2
有帮助
内容实用(1)

赵俐黎大夫的信息

  • 感谢信: 0 感谢信 礼物: 0 礼物

赵俐黎大夫电话咨询

赵俐黎大夫已经开通电话咨询服务
直接与大夫本人通话,方便!快捷!

网上咨询赵俐黎大夫

赵俐黎的咨询范围: 肥胖、怕冷、宫寒症、乳腺增生,颈肩腰腿疼痛,面瘫 年龄:无要求 地区:河南 更多>>

咨询赵俐黎大夫