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医学科普

如何通过调整生活习惯和饮食治疗疾病

发表者:路慧彬 97人已读

生活习惯的利与弊郑州大学第一附属医院介入科路慧彬郑州大学第一附属医院介入科路慧彬


习惯成自然,自然不易改变。生活习惯是指多年生活与工作中逐渐养成而不易改变的行为,包括日常起居作息、饮食衣着、言行举止、对人对事的心理状态、运动等诸多方面。生活你全是泪,越是折腾越倒霉,垂死挣扎你累不累,不如瘫在床上睡。这是2019年度国产动画片《哪吒之魔童降世》中哪吒的经典台词,片中的哪吒性格孤僻、冷漠、叛逆、憋屈、玩世不恭,时不时就要跑出门大闹陈塘关百姓,让大家不得安生。在此,我们暂且不谈论终究是性格造就了生活状态,还是生活状态影响了个人性格,古人有笑一笑十年少,愁一愁白了头的谚语提醒人们,生活习惯对于身体健康的影响显而易见。

·良好的生活习惯能够救命

 2019 年底,我国出现了新冠肺炎疫情,世界卫生组织宣布为国际关注的突发性公共卫生事件。如何通过良好的生活习惯切断疫情传播途径避免传播呢?咳嗽礼仪、勤洗手、别乱摸、佩戴口罩,在没有疫情的时候这些事情可能是无关紧要,甚至认为纯粹是浪费时间,但是已经养成良好习惯的、有敏锐防范意识的人在此时便会逃过一劫。良好的生活习惯能够防病,关键时刻能够救命,绝不是一句空话。不良习惯——吃得多动得少现代人的物质生活好了,不良饮食习惯和运动不足日益凸显。目前我国的肥胖人员数量增长迅速,而且肥胖是心脑血疾病、糖尿病、高血压病、高脂血症、恶性肿瘤等共同的危险因素,不仅增加了慢性病的患病率、死亡率,还加重了医疗卫生体系的负担。现代人不仅要改变不良生活习惯,还要有良好习惯的坚持。

·运动锻炼带来健康

城市生活节奏快、工作繁忙,科技的发展让生活方式逐渐电子化,运动的时间越来越少,很多人因缺少运动导致身体处于亚健康状态,各种疾病日益显现。现在人们越来越重视健康,运动成为日常生活的组成部分,应该日常化、习惯化。运动对身体健康的益处有:↓↓↓


1.增强人体免疫力,有规律运动可以让人远离疾病。

2.降低血糖、血脂和血液黏稠度,增强机体对胰岛素的敏感性、减轻胰岛素抵抗,改善糖尿病患者血糖和葡萄糖耐量,降低血糖,增加对血糖及血脂的利用,使血糖、甘油三酯、胆固醇和血液黏稠度下降。

3.有利于糖尿病慢性并发症的控制,还能使患者红细胞的变应性增强,让各脏器的血液及氧气供应得以改善,促进全身代谢。

4.运动会让人更加自信,使人心情舒畅、精神饱满,能为生活增添很多乐趣。


饮食习惯的利与弊


民以食为天,现代人的餐饮已不仅是为了果腹,不合理的饮食影响着人们的健康,通过饮食调节能达到预防和治疗疾病的目的。好的习惯可以防病治病,不良的习惯可能会引发各种疾病。

·饮食调节

饮食调节是医治疾病的方法之一,如高血糖、高血脂、高尿酸,通过限制相应食品的摄入量便可以恢复正常。如缺铁性贫血,维生素 C 缺乏性坏血病等,可以适量补充对应的微量元素,疾病便会逐渐康复。饮食调节配合药物治疗疾病。如患者在用药治病的过程中,以及病情好转后的一段时间内,在饮食上要有所禁忌,不能吃让病情加重恶化的食物,还要忌吃一些影响药品疗效的食物,可以多吃一些有利于身体康复的食物,改正偏食和饮食不当的生活习惯,达到科学饮食的目的。

·饮食调节治疗疾病

  • 高热量饮食:就是多吃食物,适用于产妇疾病恢复期需要增加体重的患者。每天摄取总热量为 3000 1 =4.1868 焦耳)左右,三餐之间再加餐两次,食物为牛奶、豆浆、鸡蛋、藕粉等。

  • 低热量饮食:就是控制饮食、少吃食物,适用于糖尿病患者、肥胖合并心脏病患者,每天热量控制在1500~1800卡多吃些蔬菜、豆类等食物。

  • 高蛋白饮食:适用于营养不良,肝炎肺结核等患者。每天除正餐外,可添加两份蛋白质丰富的食物,如瘦肉、鸡蛋、鱼肉、豆类制品等。

  • 低蛋白饮食:适用于肾功能不全者。每天摄入的蛋白质为20~40克。

  • 少渣饮食:适用于胃肠道疾病。如食用稀饭、面条、鸡蛋、肉末、豆腐等。

  • 多渣饮食:适用于习惯性便秘者。多食豆芽、韭菜、萝卜、白菜以及带皮水果等。

  • 低脂肪饮食:适用于肝胆疾病及高脂血症、肥胖症、腹泻等患者。每天脂肪总量约40克。避免食用肥肉,油炸食品,尽量用蒸煮等方法烹饪食物。

  • 低胆固醇饮食:适用于高血压病、动脉硬化、心脑血管疾病等。每天食用胆固醇总量在 300 毫克以下。尽量少用动物脂肪及富含胆固醇的食品,如蛋黄、动物内脏、虾、奶油等。

  • 低盐或无盐饮食低盐用于水肿患者,如肾炎、心脏病、肝硬化、高血压病等。每天盐量不超过2~3(包括酱油),禁用咸菜、咸肉、咸蛋及酱豆腐等。无盐饮食更要严格限盐,烹饪食物时不加食盐和酱油,不食用有盐食品。


饮食是根本,医疗是方法。患者要配合饮食法再调整医治手段,光讲医疗不讲饮食则疾病有复发概率。调节饮食可促进医药治疗效果,达到健康生活。

本文是路慧彬医生版权所有,未经授权请勿转载。

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发表于:2020-07-30 10:58

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