一、产后康复定义

产后康复指在先进的健康理念指导下，利用现代科技手段和方法，针对妇女产后这一特

殊时期的心理和生理变化进行主动的、系统的康复指导和训练。包括对产妇心理以及产后子宫、阴道、盆底、乳房、形体、内分泌、营养等内容的咨询、指导和调整，使产妇在分娩后1年内身体和精神状况得到快速、全面的健康恢复。好大夫工作室妇产科齐国华

二、传统观念危害

大部分女性分娩后多采用自然康复，俗称“坐月子”，产褥期6周既结束。但这并不意

味着产妇身体和心理的完全恢复，哺乳仍在继续，月经周期和性生活未恢复到正常状态。在这1年内若不进行产后康复治疗，有些器官比如盆底、腹壁等会松驰，以后阴道炎、尿道炎、尿失禁、阴道壁膨出、子宫脱垂、肥胖、性生活不和谐等疾病发病率会明显上升。

三、 产后康复具体项目（可做全套也可做单项）

ü  乳腺疏通：对乳腺管进行疏通，促进乳汁分泌，提高母乳喂养率;排除淤积的乳汁，预防乳腺炎的发生。

ü  产后子宫恢复：能快速恢复盆底，促进子宫收缩，减少产后出血。

ü  产后便秘、产后尿潴留：可以有效促进肠蠕动和局部血液循环，调整内脏植物神经系统，有利于肠排气，对减轻产后会阴坠胀侧切疼痛及产后排尿困难有一定疗效。

ü  产后疲劳恢复：使腰骶部及全身肌肉完全放松，促进全身血液循环，缓解过度紧张的肌肉，减轻产后疲劳和疼痛。

ü  腹部、臀部、大小腿形体恢复：使产后全身各部位松弛的肌肉和结缔组织恢复弹性，使紧张度增强，从而减少囤积的脂肪，达到缩小腹围臀围的目的; 并减少或祛妊娠纹。

ü  阴道壁弹性恢复：维持其紧张度，促进产后性和谐。减少阴道炎、尿道炎发病率。

ü  防治子宫脱垂：针对分娩后盆底组织器官松弛变形、筋膜紧张度下降等进行治疗，促进盆底肌肉收缩与盆底组织的复原。

ü  防治产后抑郁症：通过放松情绪、内分泌系统的调节，来促进卵巢的恢复，减少色素着;及心理疏导、心理测试。

n  产后康复治疗方法  ：采用：产后康复按摩（常用手法有推、拿、按、摩、擦、揉、抹、拍、点穴等）、 产后康复仪、中药熏蒸、盆底肌肉锻炼及仪器治疗、光子嫩肤等方法。

    同时还有产后瑜珈、产后亲子瑜珈、产妇营养指导等项目。