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医学科普

中国平均每天有10000多人被确诊为癌症!这样预防最靠谱

发表者:陶西凯 1005人已读

近期,国家癌症中心发布最新一期中国恶性肿瘤发病和死亡分析报告显示,我国平均每天有超过一万人被确诊为癌症,其中,肺癌位居全国发病首位;另外,40岁以后,恶性肿瘤发病率明显增加。汉中市中医院内科陶西凯

是的,形势非常严峻。那么,有没有什么好办法来对付癌症呢?

对付癌症,预防是关键

怎么预防,吃中药?吃保健品?

都不可取,预防癌症,做好这7件事就可以了。

第一、合理膳食

营养是提高免疫力的基础。饮食要以营养均衡为优先考量,而不能以是否好吃为先。人体需要各种营养元素,所以平时吃饭不能挑食、偏食,食物要粗细搭配,少吃过烫、过硬、过冷的食物。

起居有时,饮食规律,增加非精制米面(谷粒表皮富含纤维素、维生素和矿物质)的比例,减少膳食中总脂肪,特别是饱和脂肪酸的含量,增加蔬菜和水果摄入量。

我们每天可以食用奶类300g,蔬菜300-500g,水果200-350g,禽蛋类 120-200g,谷薯类 250-400g。

第二、规律运动

如果身体活动不足,不但容易得糖尿病、心血管病,还容易得某些癌症,所以,赶快行动起来,找到自己感兴趣、适合自己的运动方式,制定运动计划。

一般来说,每天运动30分钟,每周至少运动3-5次,同时要长期坚持,才能起到效果。

切不可突然大量运动,这样反而会损害身体健康。

第三、戒烟限酒

现代的研究发现,不管是自己抽烟,还是二手烟、三手烟,对身体的影响都很大,不但会增加高血压、高血脂、糖尿病的发病率,还会导致各种癌症的高发。但是,有些人因为种种原因无法彻底戒烟,为了尽量减少伤害,每天的吸烟量最好控制在5支以下。

另外,过量饮酒是200余种健康问题的重要危险因素,其中也包括癌症。所以,我们要控制饮酒量,一般来说,建议男性每天摄入酒精量要

摄入的酒精量是这样计算的:酒瓶上标示的酒精含量(%v/v)×饮用的毫升数/100×0.8。

第四、心理平衡

研究发现开朗活泼的性格、乐观愉悦的情绪会增强人的免疫力;而良好的社交和融洽的同事友情能降低疾病的发生几率。要学会放松,找到适合自己的减压方法,如听音乐、与朋友倾诉生活的苦闷,等等。

第五、保证睡眠

每天保证7-8小时的睡眠时间,并提高睡眠质量,患病的几率就会大大下降。

第六、定期体检

定期体检,可以把身体的很多问题扼杀在萌芽阶段。

对于青少年,每2年体检1次;

对于中年人,每年进行1次体检;

对于老年人,每半年体检1次。

如果患有慢性病,要按照医生的建议定期体检。

第七、合理用药

所有的药物,一定要在医生、或药师的指导下使用。

因为,有些药物有一定的致癌性;还有一些不该一起使用的药物,如果联合应用致癌性就会增加。

所以,提高免疫力、预防癌症其实很简单,不是吗?

本文是陶西凯医生版权所有,未经授权请勿转载。

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发表于:2018-04-11 23:18

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