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医学科普

颈椎病预防之调整睡姿

发表者:晏怡 660人已读

    颈椎病是一种主要由颈椎的退行性改变导致的神经外科常见疾病,颈椎病患者症状较轻者多出现不适、病痛,症状重者甚至可致残。除了退行性改变外,不正确的生活姿势,如长期低头伏案工作等也会导致、加重颈椎病患者症状。重庆医科大学附属第一医院神经外科晏怡

    重庆医科大学附属第一医院神经外科晏怡教授指出,伏案工作时,颈椎会处于屈曲位或某些特定体位,长此以往,必然导致颈椎椎间盘内的压力增高,颈椎出现病变的可能性大大增加。

    除此以外,长期伏案工作会使颈部肌肉长期处于非协调受力状态,容易导致颈后部肌肉和韧带劳损,椎体前缘相互磨损、增生,也是颈椎病出现的重要原因。

    从长期的伏案工作是颈椎病的诱因之一,但是,睡眠时如果保持不良睡眠体位,也会加剧颈椎盘内压力,使颈椎周围韧带、肌肉疲劳,诱发颈椎病。因此,改变睡眠姿势,保持睡眠中脊柱的正常生理曲线也是减缓颈椎间盘退变的进程,预防颈椎病的重要方式之一。

    首先,合适的枕头。睡觉时,选择以中间低,两端高的元宝形枕头能够对颈部起到相对的制动作用。

    其次,保持正确的生理曲度。睡眠中,保持人体正确的生理曲度有助于放松全身肌肉。正确的姿势应该是:胸部、腰部保持自然曲度;双髋、双膝呈屈曲状。

    最后,选择合适的床铺。合适的床铺在睡眠时有助于保持人体生理曲度,缓解肌肉疲劳,避免长期疲劳诱发颈椎病。床铺以硬木板上铺褥子为宜。

    晏怡教授温馨提示读者:颈椎病的预防对于治疗而言是极其重要的,选择合适的体位、保持正确的睡眠姿势对于颈椎病的预防而言意义重大,希望本文能对您有所帮助。除此之外,如果出现颈椎病或类似症状,请及时前往相关医院神经外科就医,以助您排查,治疗。

本文是晏怡医生版权所有,未经授权请勿转载。

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发表于:2016-03-10 10:47

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