庄晓玉_好大夫在线

庄晓玉

主治医师

好大夫工作室 中医妇科

在线问诊 团队接诊 预约挂号 私人医生
微信扫码

微信扫码关注医生

有问题随时问

综合推荐热度 3.0

在线服务满意度 暂无

在线问诊量 1190

左箭头 返回医生主页 门诊信息 患者投票 科普文章 患者问诊 心意礼物 患友会
庄晓玉

庄晓玉

主治医师 
在线问诊 团队接诊 预约挂号 私人医生
左箭头 返回医生主页 门诊信息 患者投票 科普文章 患者问诊 心意礼物 患友会

医学科普

这些症状暗示更年期来了!庄医生教你5款食疗缓解不适

发表者:庄晓玉 244人已读

烦躁、失眠、心悸、月经不调……不少人认为更年期出现的这些不良症状,都是无法避免的。其实并非如此,良好的生活方式,以及正确的诊治与调养,都能有效缓解更年期带来的种种不适。

更年期,又称“围绝经期综合征”,是指妇女绝经前后的一段时期(一般从45岁左右开始至停经后1年的时期)。而中医称之为“绝经前后诸证”,中医认为绝经前后,女性面临“七七”之年,此期肾气渐虚,冲任二脉虚衰,天癸渐竭,进而出现一系列的症状。好大夫工作室中医妇科庄晓玉


更年期并不是一种病态的表现,它只是一个正常的生理阶段,就像青春期一样,是人生旅程中的一个过渡时期。男性和女性都会迎来更年期,只是男性的更年期症状往往没有女性明显而已。


哪些症状提示更年期的到来?



虽然有些女性能平稳度过更年期(没有症状),但有超过50%的女性会出现各式各样的更年期症状,这些症状包括全身的、局部的,多达130种!而最常见的有以下6大典型症状:




 1  月经紊乱:这是更年期女性最常见的症状,表现为月经频发(周期<21天)、月经稀发(周期>35天)、不规则出血以及闭经。


 2  外表衰老:皮肤皱纹逐渐增多,毛发开始变白脱落,腹部和臀部脂肪增多,容易发胖,乳房下垂等。


 3  精神症状:情绪不稳定、激动易怒、失眠多梦、抑郁多烦、记忆力减退、工作能力下降等。


 4  泌尿生殖系统症状:生殖器官开始萎缩,粘膜变薄,易发生尿频尿急或尿失禁,阴道干涩,灼热,阴痒,性交疼痛,易反复发作膀胱炎。


 5  心血管系统症状:血压易波动,常出现高血压、心前区闷痛不适、心悸、气短,动脉硬化发生率增加,冠心病发病率也上升。


 6  骨质疏松:更年期女性体内雌激素水平降低,骨组织合成代谢下降,易发生骨质疏松,严重时产生脊柱压缩性骨折,容易发生骨折。


饮食上有针对性地进行改变


  • 饮食低脂。膳食要清淡,少吃或不吃富含胆固醇和饱和脂肪酸的食物。

  • 多吃蔬菜。许多富含纤维的蔬菜(如萝卜、黄瓜等)可增加胃肠蠕动,促进胆固醇的排泄;木耳、香菇能补气强身,益气助食。

  • 降低食盐。更年期女性由于内分泌的改变,可能会出现水肿、高血压,因此每天食盐摄入量应控制在3-5克。

  • 增加钙铁。更年期女性易发生骨质疏松,因此可多晒太阳多食用制品等含高钙的食品。


更年期调养是关键



进入更年期后,不管是生理上的改变,还是心理上的纠结,其实都可以通过就医得到缓解,而绝不应该硬扛着。在医嘱下通过治疗和调养,都能在身心上平稳地过渡更年期。下面庄医生为大家介绍,针对不同症状的5款更年期药膳,可以根据自身的症状对症调养。

心火旺盛、口舌生疮 


灯心莲子茶

【材料】灯芯草3捆,淡竹叶10克,莲子15克。

【做法】把所有材料一同放入壶中,水煎服,每日一剂。

【功效】清心、降火、除烦。用于口舌生疮、口腔溃疡、心烦意乱、便秘等心火旺盛的症状。


失眠多梦、心悸心烦


枣仁合欢茶

【做法】枣仁30克、夜交藤30克、合欢花10克、合欢皮10克、生甘草5克。

【做法】把所有材料一同放入壶中,水煎服,每日一剂。

【功效】益气养血、解郁安神。对缓解心悸,治疗乏力心烦、精神抑郁不舒、健忘多梦或少寐多梦等效果十分显著。


白发脱发、记忆力衰退


黑芝麻核桃粥

【材料】大米30克,糯米20克,核桃仁30克,黑芝麻30克,冰糖适量。

【做法】大米和糯米用清水浸泡10分钟后捞出待用,待锅中水烧开后放入大米和糯米,大火煮开加盖小火炖煮;核桃芝麻炒香,然后用蒜臼捣碎待用;米粥煮至粘稠加入冰糖,煮至冰糖融化后放入黑芝麻和核桃仁,搅拌均匀煮上2分钟关火即可。

【功效】滋补肝肾、补脑益智、润泽头发。


心烦口渴、食欲不振


西洋参木瓜排骨汤

【材料】西洋参25克,木瓜250克,排骨250克,陈皮5克。

【做法】将木瓜去皮去籽,洗净切片;排骨洗净斩件;将木瓜、排骨、西洋参片、陈皮一同放入锅内,加入适量清水,武火煮沸后改文火煮2小时,最后调味即可。

【功效】滋阴除烦,主治心烦口渴,精神疲乏,食欲不振。


气血两虚、面色暗淡


枸杞红枣煲鸡蛋

【材料】枸杞30克,红枣10枚,鸡蛋3只。

【做法】鸡蛋煮熟后剥壳再加入枸杞、红枣煮片刻,吃蛋饮汤。

【功效】气血双补,养阴滋补。

本文是庄晓玉医生版权所有,未经授权请勿转载。

问医生

图文问诊开始

×
分享到微信
打开微信“扫一扫”,即可分享该文章

发表于:2020-07-31 13:29

患者评价
1
有帮助

庄晓玉大夫的信息

  • 感谢信: 0 感谢信 礼物: 0 礼物

网上咨询庄晓玉大夫

庄晓玉的咨询范围: 只限婦科常見病和多發病,產科疾病和妊娠期的疾病請諮詢產科醫生

咨询庄晓玉大夫