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尿失禁健康须知

发表者:李军 470人已读

(1) 做提肛的动作,具体为屏气时提收盆底肌(提肛运动)2—6秒,呼气时放松肛门2—6秒,一收一放为一次,反复做10分钟,每日3~8遍,持续8周以上。

(2) 肥胖者应适当减肥,消瘦体弱者应增加营养和体育锻炼,强壮身体素质。上海市浦东新区人民医院泌尿外科李军

(3) 保持大便通畅,避免用力而增加腹压;少憋尿、解小便时不要用腹部力量;在打喷嚏、咳嗽、提重物或弹跳时,应事先紧缩括约肌,以免尿液外漏。

(4) 养成良好的排尿习惯,先在短时间内固定去排尿,再慢慢延长,可有效改善症状。

(5) 要避免饮酒,喝咖啡,少喝葡萄柚汁,戒烟;克制水份摄取,尤其是睡前。

(6) 保持会阴区,和足部温暖,避免饮用冷饮,和食用刺激性食品。

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发表于:2014-06-27 19:16

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