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主任医师 教授
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诊前须知

三招提高基础代谢

发表者:王存川 1705人已读

很多胖友们都特别想知道如何提高基础代谢,形成易瘦体质呢?


首先我们先来了解下什么是基础代谢,基础代谢就是维持生命所需的最低能量,比如你的基础代谢率是1300大卡,你在休息,什么都不做的情况下也能消耗掉1300大卡,因为呼吸、心跳等过程都需要消耗能量。暨南大学附属第一医院减重代谢科王存川

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如何提高基础代谢呢?


不能节食


足够的热量是保证代谢的基础,每天摄入的能量低于基础代谢,容易反弹,所以不能节食。

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运动增肌


肌肉是热量消耗的主要场所,所以增加你的肌肉量就能提高你的基础代谢。

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不熬夜,多喝水


熬夜会导致代谢降低,水可以提高身体的代谢水平,同时可以清理体内的代谢废物。

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发表于:2020-04-12 16:18

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