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医学科普

春节期间,如何远离乳腺疾病

发表者:王合兵 615人已读

春节期间,如何远离乳腺疾病 新的一年马上就要到来了,四处洋溢着节日的欢乐氛围,在传统佳节春节长假期间,人们脱离了繁重的工作,串门、旅游等成为大家的首要活动项目。生活习惯也随之发生较大改变,现在不乏在假期结束后去医院治疗各种因假日胡吃海喝,生活不规律而患上疾病的饮食男女,由此带来乳腺方面的疾病和不适,怎样避免乳腺疾病,远离乳腺疾病痛苦,乳腺专科王医生给出如下建议:三明市第一医院乳腺外科王合兵

1、合理饮食,“3少”“2多”:要说对于春季最大的感受,绝对是比平时丰盛的多的餐桌,无论是在家还是聚会,大家都讲究吃好喝好。相关研究发现,动物性食品、油炸食品等摄入过多与乳腺疾病风险密切相关,而多吃蔬菜水果和素食为主的饮食习惯是乳腺的保护因素。所以,女性要想远离各种乳腺疾病,就要对饮食习惯进行调整。做到“3少”:是指少吃脂肪、少吃盐和少吃糖。因饱和脂肪会增加血液胆固醇的含量,增加患心脏病的风险;过量摄入盐会导致高血压;含糖的食物和饮料,容易引起蛀牙,增加人体的饱腹感,影响正常进食,长期饮用容易引起营养不良。“2多”:是指多吃鱼肉和多吃水果蔬菜。因鱼肉中的脂肪酸有助于预防冠心病的发生;水果蔬菜能够提供大量人体所需的维生素和矿物质,水果蔬菜应占每天食物摄入量的1/3以上。

2.适当运动:假日期间,一些人忙着休闲,多吃不动,导致体重上涨。运动可以控制人体发胖,减少女性患乳腺疾病的几率。研究发现,如果女性从事体育老师这样有一定活动量的工作,患乳腺癌的几率要比从事办公事务类久坐工作的女性低50%。根本原因在于,运动能减少体重和脂肪,降低体内雌激素的含量。

3.适当给乳房自由:春节,女性在外活动时间增加,有些女性嫌麻烦,文胸一带不取。调查表明,每天戴文胸12小时以上的女性比短时间或者根本不戴文胸的女性,患乳腺癌的可能性高出21倍。据分析,文胸致癌的原因在于,文胸卡紧胸部后,影响了乳房部分淋巴液的正常流通,不能及时清除体内有害物质,久而久之就会使那里的正常细胞发生癌变。还有一些女性在外出时,为了让自己的乳房看上去饱满丰挺,会选择小号的文胸来挤出乳沟,长期以往对乳房的伤害可想而知!建议选择适合自己的文胸!

4.拒绝烟酒:与不喝酒的人相比,每天喝一杯酒会增加10%-20%的女性乳腺癌风险。证据显示总的饮酒量是一个重要的因素,与酒精饮料的类型无关。对于乳腺癌,饮酒可以增加血液中雌激素和其他激素的水平。减少饮酒被广泛的认为是减少乳腺癌仅有的几种方法之一。

5.积极心态:乳腺癌患者春节期间最难过的是心理关,因化疗造成的脱发、术后胸部外观改变等,使不少患者都拒绝与亲朋好友见面,进而产生失落感和自卑感。此时,建议大家不妨换个心态,借着春节换个新的假头套,给自己选个硅胶假乳来改变胸部外形等。尽量远离病房,多与家人朋友在一起,也可做自己喜欢做的事,比如听歌、看电视、旅游等。要让自己的身心尽量放轻松,只有改变你自己、接受你自己,才能感受到自己也是健康的人,对生活会更有信心。

在国内,春节是无比热闹的节日,是合家团圆的传统佳节,但不要让节假日的疯狂影响到自身健康。悠闲享受节日的同时更要注重饮食规律,合理休息,争取玩乐健康两不误,尽可能远离乳腺疾病。最后,王合兵副主任医师携三明粉红丝带及乳腺科全体医护人员祝大家:春节愉快! 身体健康!工作顺利!猴年吉祥!

  

本文是王合兵医生版权所有,未经授权请勿转载。

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发表于:2016-02-02 16:50

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