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医学科普

产后身痛咋办

发表者:王轲 人已读

很多新妈妈产后都会遇到一个问题:腰酸背痛,肩膀酸痛,膝盖冷痛。总之一句话,全身不舒服,痛到手指。妈妈们开始抱怨了,怎么生个孩子肚子大了,身材走样了,连骨头都不听使唤了,怎么这么遭罪呢。

这是为啥?我们的身体很聪明,怀胎十月的肚子十多斤谁来支撑呢?要靠我们的脊椎,怀孕进入中晚期,等于在腹部放置了一个20-30斤左右的大球,向前向下牵拉脊柱长达5-6个月,因此会腰酸背痛。怀孕后,雌孕激素的水平会明显上升,导致准妈妈和新妈妈的韧带松弛,引起关节的松动或错位,要到产后6-8周关节韧带才会恢复,如果这个时候过度使用关节如:经常弯腰换尿布,长时间抱娃,甚至冷水洗尿布,长期使用手动吸奶器,都会造成身体各部位的关节疼痛。好了,知道了为啥痛,如果产后身痛了咋整呢?很多产后身痛的妈妈得到的答案是:没办法,自己调养,自行恢复。北京市通州区妇幼保健院中医科王轲

中医对于产后病疗效甚好,中医产后身痛,是指产妇在产褥期内,出现肢体或关节酸楚、疼痛、麻木、重着者,又称 “产后风”。

本病的发病机理,主要是产后营血亏虚,经脉失养或风寒湿邪乘虚而入,稽留关节、经络所致。常见病因有血虚、风寒、血瘀、肾虚。

本病以内伤气血为主,而兼风寒湿瘀,临床表现往往本虚标实,治疗当以养血益气补肾为主,兼活血通络祛风止痛。养血之中,应佐以理气通络之品以标本同治;祛邪之时,当配养血补虚之药以助祛邪而不伤正。当然已经产后身痛的妈妈应该来医院就诊,辩证分型就交给医生们吧,中药结合艾灸对于产后身痛的治疗卓有成效。那么除了服用中药,生活中我们怎么预防产后身痛呢?

1.注意保暖:非常重要,分娩时,母体皮肤毛孔和关节打开,产后气血两虚,一旦招风受凉,风寒会滞留在关节肌肉中,引起“月子病”。有的新妈妈在“月子里”开始用凉水给宝宝换尿布、洗衣服,过后不久,便会觉得手指和手腕经常酸痛,还有的在月子里每天使用手动吸奶器,手指也易疼痛,尤其在写字,拿奶瓶时候尤甚。建议产后不要过早使用凉水洗刷,平时洗脸洗手也宜使用温水直到产后8周。除了不宜凉水外,吹冷风也是不可取的,产后宜穿长袖长裤,不可直吹空调电扇,否则可能导致四肢关节痛,头痛

2.注意休息:相当重要,怀孕会使人体内分泌系统发生变化,导致关节韧带松弛,弹性下降,加上胎儿需钙量增加则会使母体骨密度降低;产后休息不当、过早站立、端坐,或长时间抱孩子,或以某一固定姿势喂奶造成肌肉疲劳等,都容易在产后出现四肢疼痛,腰酸背疼。产妇最重要的任务就是休息好,心情好和哺乳,这个时候老公主动包揽换尿布,洗衣服,打扫卫生等家务活,可以使产妇充分休息,保持好心情,保证充足母乳,何乐而不为呢,她好你也好不是?

3.适当补钙:比较重要,产后为宝宝哺乳,需钙量继续增加更会使腰部和四肢的骨密度继续下降;为避免产后发生疼痛,妊娠期和哺乳期要坚持补钙。为减轻疼痛不适,每天都要注意摄入富钙食物,如牛奶、豆制品及海产品等,或服用钙剂。

已经出现产后身痛的妈妈应及时来医院就诊,医生会辩证治疗,除了服用中药,还可艾灸和中药熏蒸。下面我介绍个治疗产后腰痛的穴位按摩操:

1.双手手掌自上而下用力推搓腰部3-5遍,以皮肤有温热感为宜。

2.双手拇指自上而下按压两侧腰肌,重复3-5次。

3.双手拇指按压命门穴(腰部当后正中线上,第二腰椎棘突下凹陷处,与肚脐向平区域),直至感觉酸胀,揉10-20次。

4.用拇指依次用力按压肾腧穴(第二腰椎棘突下,左右二指宽处),大肠腧(第四腰椎棘突下,左右旁开二指)、关元穴(肚脐下4指)、阿是穴(痛点),直至有酸胀感,再按揉10-20分钟。

5.两手握拳,拳眼贴着腰部,从骶部开始从下往上快速擦动,重复10次,直至皮肤发热。

6.双手拳眼轻轻捶击两侧腰部,由上而下,再由下而上,重复20-30次。

此穴位操可止痛,改善血液循环,环节腰部不适,增加腰部活动度。

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发表于:2017-08-02 22:03

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