不孕症的饮食

在不孕症治疗过程中，夫妻双方除了积极配合医生的诊疗安排、放松心情以外，也要注意养成良好的生活作息及饮食的调理，往往有助于好“孕”。

男性怎么吃？

男方需要减少摄取优酪乳、全脂或低脂牛奶、起司、马铃薯、香肠、腊肉、火腿等食物，尽可能喝脱脂牛奶比较好；同时宜多食用生菜、水果、番茄、贝类食物，其中富含抗氧化物，可保护精子免受氧自由基的破坏。但需注意洗净果蔬表面残留的化肥杀虫剂等。

对于饮食不规律或者挑食的男性，建议每天补充些维生素，比如维生素C或E，胡萝卜素及锌等可以提升精子活力、改善精液质量。

每天服用700微克的叶酸可以改善精子品质，如果男性持续半年每日服用辅酶Q10，可活化精子线粒体，加上还有强大的抗氧化功能，可以大幅度改变精子质量。另外，对于年龄大的男性，精子DNA碎裂比率增加，造成受孕能力下降，女方流产率增加。因此男性年纪越大，补充维生素或抗氧化物效果越明显。

女性怎么吃？

女性每日补充维生素是必不可少的，特别注意叶酸和维生素D的摄取，叶酸是怀孕早期的必需品，维生素D可以抑制子宫肌瘤的生成。

多囊卵巢患者怎么吃？

对于多囊卵巢综合征患者，持续三个月以上每日1微克维生素D和1.5克的钙质，可有效调节血糖，控制体重进而恢复排卵功能。如果再配合肌醇（B族维生素类一种）4克加上叶酸400微克，有助于卵子的成熟。

另外，熬夜易伤肝，肝代谢受影响，体内的毒素累积会影响精子和卵子质量，所以夫妻双方在进行不孕症的治疗过程中，需要注意休息，宜早睡早起。

附：有助妊娠食物表

1. 富含锌的食物有：

牡蛎、动物肝脏、花生、鱼、蛋、奶、肉及水果等；

2.富含硒的食物有：

肉类、肝、肾、海产品、谷物、蘑菇、洋葱、大蒜、芦笋等；

3. 富含叶酸的食物有：

深绿叶蔬菜、胡萝卜、蛋黄、杏、南瓜、豆类、全麦、黑裸麦面粉；

4.维生素C含量多的食物很多：蔬菜水果；

5.富含维生素E的食物有：

维生素e主要存在于坚果类食品、植物油、麦芽、大豆油、果仁、谷物、新鲜绿叶蔬菜、豆类、蛋黄、瓜果、瘦肉、花生等之中，特别说明一下中国人大多都不缺乏；

6.富含维生素A的食物有：

动物肝脏、鱼类、海产品、牛奶、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、韭菜、油菜、荠菜、马兰头等。