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副主任医师 副教授
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医学科普

疼痛来时,除了吃药我们还能做什么?

发表者:王姝 188人已读

疼痛来袭,吃药并不是唯一的解决问题途径。北京协和医院妇科王姝

看看今天我们推荐了哪些办法吧~

在一天中添加一些CAM

补充和替代医学(CAM)技术,例如针灸,按摩、物理治疗、热敷、药浴等有时也会成为缓解疼痛的有效方法。

许多研究表明,针灸对背部,颈部和膝盖的慢性疼痛以及头痛的治疗有效。

有些人发现可以使用中药和补品缓解疲劳,但尚未对其进行广泛研究。

建议在尝试任何中药治疗之前,请务必与您的主诊医生交谈,一方面向他了解中药可能干扰处方药的效果或产生副作用;另一方面,请他推荐正规的中医大夫或诊所。

多吃能有抗炎功效的食物

在对抗炎症引起的疼痛时,饮食可以成为有效的武器

改变饮食习惯,常规添加抗炎食品是一种尝试减轻疼痛并避免高剂量药物潜在副作用的自然方法。

众所周知,Omega-3脂肪酸(一种在鲑鱼和金枪鱼等油性鱼中发现的脂肪)可减轻炎症,尤其是在患有类风湿关节炎和非类风湿关节炎的关节疼痛和僵硬的人中。

多种水果也可以构成抗炎饮食的重要组成部分。

黄色,橙色和红色的水果和蔬菜(例如胡萝卜,南瓜,西红柿,哈密瓜,西瓜和桃子)因含有称为类胡萝卜素的植物化学物质而产生抗炎效果。

类胡萝卜素在深绿色的多叶蔬菜中也很丰富,可作为抗氧化剂在细胞水平上帮助抵抗疾病。

研究表明,富含类胡萝卜素的饮食可以减轻中枢神经系统的炎症。

关于疼痛与饮食,我们还会专题介绍,请密切关注我们推荐的减痛食谱哦。

用日记管理您的疼痛

当您学会调整自己的活动习惯,达到目标,放松身心并找到应对痛苦的方法时,您将开始看到疼痛管理的整体效果:痛苦不再成为生活的中心。

我们建议您保留日记,以记录年度“目标清单”和每日“感谢清单”,以便您随身携带并经常更新。提醒自己对生活中的感激之情,确实可以改善自己的视野。

如果您选择专注于自己的能力和必须感恩的事情,而不是疼痛带来的影响,那么尽管有长期的疼痛,您仍可以在生活中找到意义。

通过学习上述的疼痛管理建议,祝您早日走出疼痛的困境,继续向前。

本文是王姝医生版权所有,未经授权请勿转载。

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发表于:2019-12-01 19:15

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