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儿童健康科普知识

分娩时的辅助动作(二)

发表者:王新良 785人已读

  孕晚期的锻炼主要是为平安分娩作准备,其目的在于分娩时缓解宫缩的痛苦,减轻分娩时发生的肌肉疲劳和疼痛
  ⊙胸式呼吸运动
  仰卧,双手放在胸部,闭上嘴用鼻子慢慢地吸气,胸腔充分张开,吸足气后,再轻轻地呼出,2~3次后,再进行短促而又表浅的呼吸,两者交替,呼气量与吸气量相同,反复进行几回,每天做。这种动作在产前阵痛时做能镇定情绪,减轻痛苦,又能使体内充分吸入氧气,促进血液循环,而且大口吸气,能增加腹内的压力,促进分娩。河北医科大学第二医院儿科王新良
  ⊙腹式呼吸运动
  仰卧,两膝轻轻地屈起,双手轻轻地放在下腹部上,慢慢地做深吸气,再慢慢地呼气,使肚子瘪下去。一吸一呼以每分钟12~15次的速度反复进行。这种方法也可以坐着做。
  ⊙练习用力
  从妊娠34周开始练习,每天练习一两回,一边想象着婴儿娩出时的感觉,一边练习。
  具体操作如下:
  1.仰卧,屈膝,双腿充分张开,脚后跟尽量靠近臀部。
  2.抬起双腿,双手抱住大腿,膝盖以下放松,自然下垂。
  3.大口吸气将胸部充满,然后轻轻地呼气时,像解大便时那样慢慢地向肛门运气,用力。这时下颚要抵在胸口上,后背紧紧地贴在床上,用力时不能漏气。不能弓起后背,充分用力后再慢慢地呼气。从吸气→用力→呼气→吸气→结束,大约需要15秒钟以上。注意做这项运动时,应试着去做,一旦动作不当就有可能会引起早产

摘自《280天胎教天天读》,河北人民出版社,2007年,王新良主编

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发表于:2010-06-24 19:33

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