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医学科普

适时补钙,切莫一“钙”而论!

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钙是生长发育不可缺少的元素。人体中99%的钙存在骨骼和牙齿中,支持人体的运动和咀嚼能力。世界卫生组织(WHO)统计分析表明:人类135种基础疾病中有106种与缺钙有关。所以,补钙一直都是大家关注的焦点问题。如果我们的饮食不能满足生理功能需要的钙,而我们又没有适当额外补充的话,就很容易导致骨质疏松症。患了骨质疏松症最大的危害就是各种骨折,给个人、家庭和社会带来 了很大的心理、经济和社会负担。中国营养学会做过研究,成人每天至少需要800mg的钙质才能满足机体的生理需要,但我国膳食结构中,每天只能从饮食中摄入约400-500mg 的钙质,远远不能满意生理需求。儿童、青少年每天至少需要1000mg的钙,孕妇和哺乳期妇女则每天需要1200-1500mg的钙质。所以国人普通缺钙,骨质疏松症的发病率很高。 不同年龄阶段适时补钙:1、儿童、青少年时期,这个时期,身体发育尤其是骨骼发育较快,对钙的需求量大,所以有不少儿童青少年出现生长痛。如同种庄稼,此时“施肥”才能如虎添翼,促进骨骼的生长。......

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发表于:2017-09-24 22:29

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